Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Việc giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và tránh được nhiều bệnh tật hơn. Song giảm cân bằng cách nào hiệu quả, an toàn thì không hẳn ai cũng rõ. Quý độc giả hãy tham khảo qua một số thực đơn giảm mỡ và chú ý khi giảm cân của Giảm Cân Đông Y Bà Vằng của chúng tôi trong bài viết này nhé !

Gợi ý thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Gợi ý thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Gợi ý thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Thực đơn giảm mỡ cho bữa sáng:

  • Gợi ý 1: 1 quả trứng ốp (lúc ốp nên dùng dầu thực vật) và 1 ly nước cam ép.
  • Gợi ý 2: 1 miếng bít-tết và 1 cốc sữa đậu nành không đường.
  • Gợi ý 3: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng và 1 cốc cafe nóng.

Thực đơn giảm béo cho bữa trưa:

  • Gợi ý 1: 1 bát cơm, thịt bò hầm rau củ và 2 múi bưởi tráng miệng.
  • Gợi ý 2: 1 bát cơm, thịt luộc ăn kèm dứa và chuối xanh, 1 ly nước chanh tráng miệng.
  • Gợi ý 3: 1 bát cơm, cá hồi nướng, sa lát ra củ trộn và 1 ly nước ép cà chua.

Thực đơn giảm béo cho bữa tối:

  • Gợi ý 1: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc và 1 trái táo.
  • Gợi ý 2: Trứng kho thịt nạc, rau luộc, một bát canh đánh sấu.
  • Gợi ý 3: Cá hấp xì dầu, rau củ luộc, 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.

5 chú ý cơ bản khi xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình

  • Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1700 calo. Hãy tính toán thật hợp lý để không vượt qua con số này để thực đơn giảm mỡ phát huy hết được công dụng nhé nhé!
  • Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần và bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.
  • Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây những món ăn giảm cân
    giúp giảm cân như bưởi, chanh…
  • Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.
  • Chia nhỏ bữa ăn thức ăn cho người giảm cân, có thể từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Việc ăn no, dồn vào một lúc kích thích quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo bên trong cơ thể.

5 điều cần chú ý khi thực hiện giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Gợi ý thực đơn giảm mỡ hiệu quả trong 1 ngày

Buổi tối có thực sự là kẻ thù?

Nó không là kẻ thù khi chúng ta biết chọn thời điểm ăn tối hợp lý. Hãy ăn thuc an giam can hieu qua nhat 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Bởi nếu ăn quá trễ, lượng thức ăn không tiêu thụ hết rất dễ tích tụ thành mỡ tập trung vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

Để duy trì việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng GM

Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Do chế độ ăn kiêng cung cấp nguồn carb thấp nên bạn sẽ không đủ sức để tham gia những bài tập nặng.

Hãy uống thật nhiều nước khi giảm cân

Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Cần có chế độ nghỉ ngơi khi luyện tập giảm cân

Nếu vẫn chưa đạt được số cân như mong muốn, bạn có thể áp dụng lại chương trình thường xuyên. Thế nhưng bạn cần nghỉ ngơi 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân 

Ngoài những chú ý trên thì chúng tôi cũng khuyên các quý độc giả hãy sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm cân đi kèm thực đơn ép cân như sản phẩm Giảm Cân Đông Y Bà Vằng của chúng tôi để quá trình giảm cân của bạn được thúc đẩy nhanh hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt nhất !

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp