Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho trẻ bị béo phì

Béo phì ở trẻ em có nhiều nguyên nhân nhưng trong đó nguyên nhân phổ biến nhất là do lối sống thiếu vận động và thói quen ăn uống bồi dưỡng quá mức ở một số gia đình. Vậy cho bé ăn như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của bé vừa giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả? 

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho trẻ bị béo phì

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho trẻ bị béo phì

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 2

  • Sáng: 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi
  • Trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam      
  • Tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 3

  • Sáng: Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g      
  • Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm         
  • Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 4

  • Sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long  
  • Trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt         
  • Tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 5

  • Sáng: 1 cái bánh giò, 2 trái quýt   
  • Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận     
  • Tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 6

  • Sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo      
  • Trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc, 200g thơm       
  • Tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào thứ 7

  • Sáng: Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua  
  • Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt     
  • Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận

Thực đơn giảm cân cho trẻ vào chủ nhật      

  • Sáng: Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam        
  • Trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu   
  • Tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Một số lưu ý khi cho bé thực hiện thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho trẻ bị béo phì

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Nên cho bé uống sữa vì sữa chứa nhiều canxi, tốt cho sự phát triển xương của bé. Khi cho bé uống sữa nên chọn các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp. Các loại đậu và thực phẩm chế biến từ đậu cũng là một nguồn cung cấp canxi và chất đạm rất tốt cho bé.
  • Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
  • Cho bé ăn đủ bữa, không nên cho bé ăn quá no hay quá đói. Nên cho bé ăn sáng đầy đủ. Không nên cho trẻ ăn sau 8h tối. Tuân thủ nguyên tắc: sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.
  • Nên cho bé vận động nhiều hơn. Việc vận động giúp bé tiêu hao năng lượng, giảm bớt lượng mỡ thừa cho bé. Hạn chế cho bé coi tv, máy tính quá nhiều dẫn đến tình trạng thụ động ở bé.

Ngoài ra trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân các bậc phụ huynh nên cho bé ngủ đủ giấc không nên cho bé thức quá khuya. Chúc các bé giảm cân thành công !

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp