Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân nhanh và an toàn cho người có mỡ bụng

Tình trạng có mỡ bụng do nhiều nguyên nhân gây ra, mỡ bụng để lâu ngày dẫn đến nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe, gây nhiều phiền hà và bối rối vì chúng làm mất đi vẻ ngoài quyến rũ của bạn. Để giải quyết vấn đề ngoại hình và nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp ban đầu, bạn phải có thực đơn giảm cân nhanh sau đây để giúp bạn đánh bay mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả nhất 

Nguyên tắc của thực đơn giảm cân nhanh cho người có mỡ bụng là: Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Thực đơn ăn sáng giảm cân

thực đơn giảm cân cho người mỡ bụng

Thực đơn ăn sáng giảm cân bắt đầu bằng một ly nước ấm và để làm sạch hệ tiêu hóa 30 phút trước khi dùng đồ ăn sáng giảm cân. Bạn nên tránh dùng bánh mì chứa men và glucogen làm phình bụng dẫn đến việc ảnh hưởng lượng đường trong máu. Hãy chọn một bát súp hoặc salad cho thực đơn giảm cân buổi sáng. Trong bữa ăn sáng giảm cân, bạn có thể dùng thêm các loại trái cây giúp giảm cân như: Táo, lê, nho, đu đủ, hoặc 1 ly nước ép trái cây sau bữa ăn một tiếng đồng hồ 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Bữa ăn giảm cân chính 

thực đơn giảm cân nhanh và an toàn

Bữa ăn giảm cân chính có thể là bữa trưa cho người giảm cân hoặc bữa tối cho người giảm cân. Bữa ăn chính bao gồm protein như cá, thịt gà, thịt bò hằng ngày vào bữa ăn chính hoặc sử dụng trứng bởi trứng chứa rất nhiều dưỡng chất giúp no lâu và giúp cơ thể của bạn giảm cân nhanh chóng. Với những diễn viên Hàn Quốc thì thực đơn ăn kiêng giảm cân của họ luôn có lòng trắng trứng bởi trứng là thực phẩm giúp cơ thể dẻo dai và tránh tình trạng tăng cân 

Cá hồi cũng được coi là một trong những gợi ý hay cho việc giảm cân, nhất là ở vùng bụng. Người Nhật thường dùng cá hồi trong bữa trưa giảm cânthực đơn bữa tối giảm cân. Bạn biết đó, trong cá hồi có chứa chất axit béo omega3 giúp bạn có trái tim khỏe mạnh còn đem lại vòng eo thon thả, tăng cường cơ bắp

Sau bữa trưa cho người giảm cân hoặc bữa tối thì bạn nên sử dụng các loại trái cây giảm cân như: táo, lê, nho, cam, bưởi, chuối, thơm…, hoặc một cốc sữa chua. Sữa chua hỗ trợ tốt cho men tiêu hóa, làm tăng khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân bữa phụ 

Trong thuc don giam can bữa phụ, bạn chỉ nên sử dụng ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống, rau, súp, salad hoặc trái cây. Bạn phải luôn đảm bảo được chắc chắn rằng trong thực đơn giảm mỡ bụng của bạn luôn phải gồm ít nhất 5 phần trái cây và 1 phần salad 

Một bát cải xoăn có thể chứa 34 calo và 1,3 gam chất xơ cũng như rất nhiều sắt, canxi. Bạn hãy thường xuyên sử dụng salad cải xanh cũng như các món xào từ loại rau có màu xanh đậm nhé 

Ngũ cốc có yến mạch cũng được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu. Vì thế mà chúng không đưa quá nhiều thức ăn vào cơ thể 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp