Giảm cân cho trẻ trên 5 tuổi

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho trẻ em béo phì thừa cân 

Mức sống ngày càng được nâng cao khiến nhiều bậc phụ huynh vì quá nuông chiều con đã cho trẻ ăn uống dư thừa và hậu quả khó tránh khỏi là béo phì. Vì vây các mẹ phải giảm cân cho trẻ bị béo phì để tránh nguy cơ con bạn mắc phải nhiều chứng bệnh nguy hiểm do béo phì gây ra. Với thực đơn giảm cân đơn giản mà an toàn gợi ý cho trẻ trên 5 tuổi dưới đây sẽ giúp các mẹ lên thực đơn cho bé một cách khoa học và an toàn.

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho trẻ em béo phì thừa cân 

Thứ 2

  • Bữa sáng : 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi.
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam
  • Bữa tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi

Thứ 3

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Bữa sáng : Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm.
  • Bữa tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo.

Thứ 4

  • Bữa sáng : 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt.
  • Bữa tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long.

Thứ 5

  • Bữa sáng :1 cái bánh giò, 2 trái quýt
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận.
  • Bữa tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt.

 Thứ 6

  • Bữa sáng :  1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương,cải ngọt luộc, 200g thơm.
  • Bữa tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi.

Thứ 7

  • Bữa sáng : Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua.
  • Bữa trưa:  Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt.
  • Bữa tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận

Chủ nhật

  • Bữa sáng : Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam.
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu.
  • Bữa tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Chú ý khi lên thực đơn giảm cân bữa sáng cho trẻ

Các bậc phụ huynh nên biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bé. Bữa ăn này đóng vai trò lên dây cót cho tinh thần, năng lượng của bé giúp bé trở nên phấn chấn hơn và còn có thể kiềm chế được tình trạng thèm ăn vặt của mình một cách tốt nhất.

Và một điều quan trọng là các mẹ đừng bao giờ nghĩ đến việc bắt ép con nhịn bữa ăn sáng để giảm cân. Đây là một cách giảm cân hoàn toàn sai nguyên tắc khoa học và sẽ gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tu duy cũng như sức khỏe của trẻ.

Các bậc phụ huynh có thể bắt đầu bữa ăn sáng cho trẻ với 1 ly sữa ít béo, bánh mì ốp la hoặc 1 chén cháo nghêu, sò (có thể thay đổi nhưng khẩu phần ăn ít béo, nhiều đạm khác như  cháo yến mạch, soup,..) thêm vào đó là 1 trái cam hoặc 1 nửa quả bưởi.

Với những dưỡng chất thiết yếu vừa đủ của bữa ăn sáng này sẽ giúp cho cơ thể trẻ hoạt động linh hoạt hơn, nhưng vẫn đảm bảo được yêu cầu giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Chú ý khi lên thực đơn giảm cân bữa tối cho trẻ

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho trẻ em béo phì thừa cân 

Đây là bữa ăn mà các mẹ nên tính toán kỹ lưỡng mức năng lượng trong bữa ăn của trẻ. Bởi trong bữa ăn này, việc cung cấp quá nhiều dưỡng chất sẽ khiến cho cơ thể trẻ tích trữ mỡ và gây tăng cân. Vậy nên, các bậc phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân nhưng vẫn không làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng cơ bản nhất của trẻ.

Các mẹ có thể chế biến bữa ăn ngon từ thịt bò nướng (có thể thay thế bằng tôm, mực, cá,..) ăn kèm với nấm hấp hoặc chiên xào, rau xà lách trộn với cải xanh hoặc súp lơ, 1 chén canh bí đao/ mướp đắng thơm ngon cho trẻ và 1 ly sữa ít béo. Với thực đơn như vậy sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giảm cân để kích thích sự phát triển thể chất của trẻ.

Ngoài ra các bậc phụ huynh có thể linh hoạt thay đổi thực đơn cho bé để giúp trẻ không nhàm chám với thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm lành mạnh giàu đạm, vitamin, kháng chất, đảm bảo dinh dưỡng mà không chứa quá nhiều chất béo. 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp