Thực đơn giảm cân

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng súp lơ

Súp lơ được biết đến như là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong nhóm những thực phẩm giàu chất xơ. Chính vì thế, bổ sung súp lơ xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất của bạn, hãy cùng thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày với súp lơ xanh sau đây nhé!

Vì sao nên bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng súp lơ

Trong súp lơ có nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể

Không chỉ chứa một lượng chất xơ dồi dào mà súp lơ còn cung cấp cho cơ thể con người một lượng vitamin tương đối cao. Bởi vì súp lơ là một nguồn thực phẩm chứa khá nhiều các loại vitamin như: vitamin B1, B2, B6, C… và còn chứa khá nhiều các dưỡng chất, chất khoáng, chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Ăn nhiều súp lơ có lợi vì có nhiều chất chống oxy hóa

Bạn có biết rằng súp lơ còn chứa một lượng tương đối dồi dào những chất chống oxy hóa hữu ích cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn. Chính vì súp lơ chứa khá nhiều vitamin C và các mangan cũng như chứa các carotenoids cực kì tốt, giúp cơ thể bạn chống lại những gốc tự do gây bệnh, bảo vệ cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Súp lơ giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Chính vì bản thân chứa khá nhiều chất xơ, vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên súp lơ được xem là loại thực phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ chị em phụ nữ giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả. 

Súp lơ là lựa chọn thông minh cho các bà nội trợ nếu muốn tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình. Bên cạnh đó, loại rau này còn một công dụng rất thần kỳ khác mà ít người biết đến, đó là hỗ trợ giảm cân.

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong trái cam. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

Bạn có thể sử dụng loại nguyên liệu này để chế biến thành nhiều món ăn giảm cân hấp dẫn sử dụng mỗi ngày để việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng được diễn ra nhanh chóng, thuận lợi hơn.

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng súp lơ

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng súp lơ

Ngày thứ nhất và ngày thứ 2:

  • Bữa ăn sáng: Súp lơ xanh luộc hoặc xào, bánh mì và kèm thêm 1 ly nước ép.
  • Bữa trưa: 1 chén soup kèm theo súp lơ luộc, ức gà luộc hoặc chiên với dầu oliu. Tráng miệng với hoa quả.
  • Bữa tối: Ăn salad súp lơ và tráng miệng với táo, bưởi.

Ngày thứ 3 và ngày thứ 4:

  • Bữa sáng: 1 chén soup súp lơ, ăn thêm 2 quả chuối và 1 ly nước ép trái cây.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm ăn kèm với canh súp lơ, rau luộc kho quẹt và thịt bò xào. Tráng miệng với dâu tây.
  • Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad rau củ kèm theo súp lơ luộc. Tráng miệng với bưởi.

Ngày thứ 5 và ngày thứ 6:

  • Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì kèm theo 1 chén soup thịt bò súp lơ xanh.
  • Bữa ăn trưa: 1 chén cơm kèm theo canh rau má, súp lơ xào thịt bò và thịt nạc heo luộc. Tráng miệng với nho.
  • Bữa ăn tối: Ăn giống bữa sáng và kèm theo 1 ly sinh tố trái cây.

Ngày thứ 7 và ngày thứ 8:

  • Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 2 quả trứng luộc và súp lơ xanh luộc.
  • Bữa trưa: Ăn cơm kèm theo canh súp lơ và thịt luộc. Tráng miệng với 2 lát bưởi.
  • Bữa tối: Ăn súp lơ luộc hoặc xào với thịt bò kèm theo 1 chén cơm. Uống thêm 1 tách trà xanh.

Bạn có thể đưa súp lơ vào thực đơn giảm cân của mình ngay lập tức để có thể cảm nhận những công dụng, lợi ích tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại cho bạn nhé!