Thực đơn giảm cân

Thực đơn 2 tuần giảm cân với trứng vô cùng hiệu quả 

Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%. Trứng là loại thực phẩm “luôn luôn đem lại cảm giác no đủ”, bởi ăn trứng vào luôn khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường. Thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng sẽ giúp bạn mau chóng đạt được cân nặng như ý.

Ăn trứng giúp bạn dễ cảm thấy no từ đó giảm cân hiệu quả

Thực đơn 2 tuần giảm cân với trứng vô cùng hiệu quả 

Cảm giác này sẽ kéo dài hơn so với các thực phẩm khác, khiến bạn ít đói, ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.

Thực đơn 2 tuần giảm cân với trứng hiệu quả 

Thực đơn tuần 1 giảm cân với trứng

Thứ 2: 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi
  • Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo
  • Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà
  • Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
  • Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 5:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Trái cây
  • Bữa tối: Salad và gà luộc

Thứ 6:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng
  • Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Trái cây
  • Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà
  • Bữa tối: Rau luộc

Thực đơn tuần 2 giảm cân với trứng

Thứ 2:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc
  • Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng
  • Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 6:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad cá trích
  • Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

Thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: Trái cây

Chủ nhật

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà
  • Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Lưu ý khi giảm cân bằng trứng

Thực đơn 2 tuần giảm cân với trứng vô cùng hiệu quả 

  • Bạn nên chọn trứng gà thay cho trứng vịt trong thực đơn giảm cân bởi trứng vịt bổ hơn trứng gà (đồng nghĩa với việc nhiều năng lượng hơn trứng gà). Hơn hết, trứng gà ít tanh hơn trứng vịt, dễ ăn hơn.
  • Trong 100g trứng có 266 mg cholesterol (chất béo xấu, dễ gây béo phì, ùn tách động mạch,…) và tập trung chủ yếu trong phần lòng đỏ. Nếu bạn muốn mau giảm cân mà vẫn nạp đủ chất đạm cho cơ thể, hãy loại bỏ lòng đỏ trong món ăn của mình. Ưu tiên ăn trứng luộc hơn trứng rán bởi trứng luộc ít dầu mỡ và dễ hấp thu hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng hiệu quả mà Giảm Cân Đông Y Bà Vằng đã đưa tới này nhé!

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp