Giảm cân cho trẻ trên 5 tuổi

Thực đơn 1 tuần giảm cân đủ chất cho trẻ béo phì

Việc giảm cân cho trẻ em không phải là vấn đề đơn giản. Bởi trẻ đang trong giai đoạn phát triển không thể thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt như của người lớn, không thể cắt giảm khẩu phần ăn quá nhiều. Vậy làm thế nào để giảm cân cho trẻ một cách an toàn,  nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được lượng chất hấp thụ vào cơ thể? Cùng Đông Y Bà Vằng xem xét qua thực đơn giảm cân 7 ngày:

Thực đơn 1 tuần giảm cân đủ chất cho trẻ béo phì

Ngày thứ nhất:

Sáng: 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi

Trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi

Thực đơn giảm cân đủ chất cho trẻ thừa cân béo phì

Ngày thứ 2

Sáng: Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo

Ngày thứ 3

Thực đơn 1 tuần giảm cân đủ chất cho trẻ béo phì

Sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long

Trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt

Tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long

Thực đơn giảm cân đủ chất cho trẻ thừa cân béo phì

Ngày thứ 4

Sáng: 1 cái bánh giò, 2 trái quýt

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận

Tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt

Ngày thứ 5

Sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo

Trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc, 200g thơm

Tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi

Thực đơn giảm cân đủ chất cho trẻ thừa cân béo phì

Ngày thứ 6

Sáng: Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận

Ngày thứ 7

Sáng: Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam

Trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu

Tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Lưu ý dành cho bố mẹ trong quá trình giảm cân cho trẻ

  • Giảm các thực phẩm giàu năng lượng và chất béo như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… Tránh các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…
  • Hướng dẫn bé cách ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.
  • Giảm bớt dầu mỡ khi chế biến thức ăn cho bé. Thay vì nấu các món chiên, xào, quay các mẹ có thể nấu các món luộc, kho hay nấu canh. Hạn chế các món ăn béo nhưng vẫn chú ý đảm bảo chất đạm cho bé bằng cách chọn những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.
  • Các mẹ có thể cho bé ăn thêm sữa chua hoặc uống sữa ít béo vào bữa xế để tăng cường thêm canxi cho bé.
  • Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Để con có được một thân hình đẹp, sức khỏe tốt và tự tin trong cuộc sống hằng ngày, bạn cần đặc biệt chú ý về những thông tin trên. Đưa ra chế độ tập luyện, ăn uống khoa học và đều đặn cho trẻ.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp