Giảm cân cho cơ địa khó giảm

Phương hướng giảm cân cho người béo chắc

Người béo săn chắc, béo lâu năm có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt và tích lũy mỡ thừa nhanh hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó là thói quen ít vận động, một chế độ ăn uống thiếu hợp lí, ăn khi đói, ăn nhiều vào ban đêm, uống ít nước…là những nhân tố khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Phương hướng giảm cân cho người béo chắc

Thực đơn giảm cân cho người béo chắc

Ẳn kiêng phải tiến hành từng bước 1, giảm dần lượng kcal theo từng tuần. Mỗi tuần bạn nên giảm 500 – 700kcal/ngày sau đó khi cơ thể bạn đã thích ứng được với mức ăn đó, bạn có thể tiếp tục giảm thêm có thể đến 800 -1000kcal/ngày so với năng lượng hiện thời bạn đang tiêu thụ.

Chế độ ăn 2500 Kcal/ngày có thể tham khảo như sau:

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Bữa sáng

  • Bánh mì 1 ổ trung bình (120g)
  • 1 quả trứng gà ốp (dầu chiên 5g)
  • Cà phê sữa 1 ly 150ml (sữa đặc có đường 2 muỗng cà phê 15ml)

Bữa trưa

  • Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
  • Đậu que xào thịt bò (đậu que 100g, thịt bò 50g, dầu 5 g)
  • Canh rau cải cá rô (rau cải 100g, cá rô 20g)
  • Đu đủ chín (100g)

Giữa chiều:

  • Một ly sinh tố hoa quả (1 hộp sữa chua, 30 gam dưa hấu, 30 gam thanh long, 30 gam dứa)

Bữa chiều:

  • Cơm 2 bát (120 gạo)
  • Thịt lợn luộc (100g thịt đùi ít mỡ)
  • Rau sống 1 đĩa nhỏ (100g)
  • Bí xanh nấu nước luộc thịt (100g bí xanh)
  • Ổi ½ trái trung bình (100g)

Người béo chắc cần hạn chếthực phẩm nhóm chất béo & đường bột: 

Đây là nguồn nguyên liệu hoàn hảo cho quá trình hình thành và nuôi lớn các tế bào mỡ. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và chất xơ vừa giúp cung cấp đủ năng lượng vừa tạo cảm giác no lâu

Người béo chắc cần uống nhiều nước:

Nước không chứa năng lượng, ngoài ra nước còn tạo ra môi trường để thủy phân mỡ trong cơ thể.

Phương hướng giảm cân cho người béo chắc

 

Người béo chắc cần tăng cường áp dụng các bài tập giảm cân

Tích cực vận động là một trong những nguyên tắc giảm cân quan trọng cho người béo săn chắc. Thay vì ngồi ở nhà xem tivi, lướt web, bạn hãy dành thời gian 1h-2h mỗi ngày để tập luyện nhằm tiêu hao năng lượng và nâng cao sức khỏe. Có thể áp dụng những hoạt động hàng ngày như leo cầu thang, đi bộ, làm việc nhà… để thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa.

Nếu muốn tập trung giảm bụng, nên tăng cường những bài tập lắc vòng, gập bụng, hít đất…; giảm mỡ cánh tay có thể tập nâng tạ, chống đẩy, cử tạ…

  • Đi bộ: năng vận động là một thói quen tốt giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. Đối với những khoảng cách gần và trong những trường hợp không gấp, nên tập thói quen đi bộ.
  • Tăng cường làm việc nhà: vừa giúp tiêu hao năng lượng vừa tiết kiệm được chi phí thuê người giúp việc.
  • Vận động ngoài trời: giúp tinh thần sảng khoái ngoài ra còn giúp tiêu hao được nhiều năng lượng hơn so với các hoạt động trong bóng râm.
  • Sử dụng cầu thang bộ: leo cầu thang bộ cũng giúp tiêu hao năng lượng như đang tập thể dục, nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc tòa nhà, nên ưu tiên sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy.

 Ngoài những chú ý trên thì người có thân hình béo chắc hãy sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên như sản phẩm Giảm Cân Đông Y Bà Vằng  của công ty chúng tôi. Hãy liên hệ với Giảm Cân Đông Y Bà Vằng  qua số hotline để hiểu thêm về sản phẩm nhé !

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp