Thực đơn giảm cân

Những thực đơn giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Để việc giảm cân được hiệu quả, đôi khi bạn không cần đến những hình thức ăn kiêng quá khắt khe hay những bài tập quá sức mà bạn chỉ cần chú ý đến những chế độ ăn và có được tinh thần thoải mái là có thể giảm cân khá nhanh chóng. Bài viết ngày hôm nay các bạn hãy cùng bloggiamcan.net cùng tìm hiểu về những thực đơn giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả nhé! 

Thực đơn giảm cân nhanh với chế độ ăn ít tinh bột 

giảm cân an toàn hiệu quả bằng việc hạn chế ăn tinh bột

Thực đơn giảm cân nhanh với việc tiêu thụ ít tinh bột là một trong những phương pháp được áp dụng vô cùng rộng rãi, với phương pháp này bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Với phương pháp này bạn chỉ cần yêu cầu ăn ít tinh bột nhất có thể là được. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn chất đạm và chất béo để tránh tình trạng thiếu chất nạp vào cơ thể 

Những mon an giam can hang ngay bạn có thể ăn trong quá trình giảm cân đó là: Thịt, trứng, hải sản, rau củ chứa ít tinh bột như bí đao, su hào,…Nói chung bạn nên tránh xa những món ăn được làm từ gạo bởi chúng chứa rất nhiều tinh bột. Việc ăn kiêng này giúp cho da bạn trở nên mịn màng hơn, tỉnh táo hơn, đồng thời giảm nhanh các loại cholesterol xấu, huyết áp ổn định, giảm nguy cơ bệnh về tim mạch 

Ăn uống sạch là một trong những thực đơn giảm cân an toàn

Với chế độ ăn uống sạch, bạn sẽ phải ăn nhiều tinh bột hơn từ các loại ngũ cốc, nhằm đảm bảo tốt cho sức khỏe. Thực đơn giảm cân an toàn này bao gồm: Gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt kèm theo ăn nhiều rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây, hấp

Việc thực hiện chế độ ăn giảm cân với việc ăn uống sạch hướng tới mục đích giảm thiểu tối đa việc ăn đồ hộp, nấu nướng quá kỹ hay những đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ. Việc ăn uống có chế độ giúp bạn không bị dư thừa đường, muối và chất béo 

Thực đơn giảm cân mang phong cách Châu Á 

Thuc don cho nguoi giam can cấp tốc

Với những món ăn giảm cân dễ làm được thiết kế dành riêng cho người Châu Á nên sẽ phù hợp với thói quen và khẩu vị ăn uống của nhiều người Việt Nam 

Thực đơn giảm cân mang phong cách Châu Á này yêu cầu bạn ăn ít mỡ, bổ sung nhiều chất xơ. Việc bạn ăn cá mỗi ngày, ăn trứng,thịt gà,…nên được chia ra thành nhiều bữa nhỏ 

Thực đơn giảm cân kiểu Địa Trung Hải 

Món ăn cho người giảm cân được thiết kế dựa trên các nước vùng Địa Trung Hải: Tây Ban Nha, Italy, Hy Lạp,…Chế độ ăn kiêng này chủ yếu ăn là ăn các món tự nhiên không qua nấu nướng như rau, củ, trái cây và các loại đậu 

Thực đơn giảm cân kiểu Đan Mạch 

Những món ăn giảm cân nhanh này được thu thập lượng protein đến từ trứng là chủ yếu và lấy chất xơ từ rau, củ, quả. Tuyệt đối hạn chế ăn tinh bột, các loại hạt và chất béo, có đường

Với chế độ ăn uống này thì chúng chỉ thích hợp với những ai có tính kiên trì, kỷ luật cao bởi vì nó đòi hỏi mức độ thực hiện cần nghiêm ngặt và nếu bạn áp dụng chúng một cách giữa chừng thì chúng sẽ không còn tác dụng gì cả. Bạn nên áp dụng chế độ này trong khoảng 13 ngày và kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên thì sẽ giảm được từ 4 đến 5 kg 

Thực đơn của chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch bao gồm: 

Bữa sáng dành cho người giảm cân: Một lát bánh mì, một ly cà phê không đường

– Bữa trưa dành cho người giảm cân: 100 gr thịt xông khói, salad rau xanh với dầu oliu và chanh. 2 quả trứng ốp la

– Bữa tối dành cho người giảm cân: 100 gr ức gà luộc, một đĩa rau cần tây luộc, một quả cà chua, một quả lê