Giảm cân cho người lớn tuổi

Những chú ý quan trọng khi người lớn tuổi giảm cân

Thừa cân là tình trạng phổ biến xảy ra ở những người già. Nó gây ra những hệ lụy về sức khỏe vô cùng nguy hiểm như bệnh tiểu đường, bệnh huyết áp, bệnh mỡ máu… Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân, nhưng nó có thực sự phù hợp với người cao tuổi? Đây cũng là câu hỏi được không ít người lớn tuổi đặt ra khi muốn thoát khỏi tình trạng thừa cân, béo phì. 

Những chú ý quan trọng khi người lớn tuổi giảm cân

Người lớn tuổi giảm cân  nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Để kế hoạch giảm cân thuận lợi, người cao tuổi nên chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như nước ép hoa quả, trái cây, sữa không béo…giữa các bữa ăn để hạn chế lượng calo tiêu thụ vào bữa chính.

Người lớn tuổi giảm cân tăng cường chất xơ trong các bữa ăn

Tăng cường chất xơ trong thực đơn giảm cân cho người cao tuổi là điều cần thiết. Chất xơ có chứa calo thấp, nhanh chóng tạo cảm giác no, dễ hấp thụ, tiêu hóa vì thế hạn chế được năng lượng nạp vào và tránh tăng cân. Những thực phẩm giàu chất xơ như: táo, bột yến mạch, đậu đỗ, bí ngô, đu đủ…

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Người lớn tuổi giảm cân nên dùng đồ ăn thanh đạm

Đối với người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng họ nên ăn uống thanh đạm, đồ dễ tiêu, nhẹ nhàng, tránh ăn các loại dầu mỡ có nguồn gốc từ động vật, nên ăn có nguồn gốc từ thực vật. Không nên ăn quá no, chỉ ăn khi bản thân thấy hết đói, vừa đủ.

Người lớn tuổi khi giảm cân nên lựa chọn các bài tập phù hợp với mình

Các bài tập phù hợp lúc này là đi bộ, tập yoga…Đây là những bài tập đơn giản, không tốn kém và an toàn cho sức khỏe người cao tuổi. Chỉ cần dành ra mỗi ngày 30-40 phút cho việc luyện tập không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp lượng máu được lưu thông, giảm cholesterol.

Người lớn tuổi khi giảm cân nên duy trì đi bộ đều đặn từ 30 phút đến 1 giờ

Nên duy trì đi bộ đều đặn từ 30 phút đến 1 giờ vào sáng sớm hoặc chiều tối mỗi ngày, Cự ly đi bộ nên tăng dần đều giúp duy trì sự dẻo dai. Tùy vào tình trạng sức khỏe, thể chất mà thời gian, cự ly và tần suất nên được điều chỉnh cho phù hợp.

Lưu ý là trong và sau quá trình đi bộ, không nên quá nhiều nước, mà chia nhiều lần thành các ngụm nhỏ, tránh việc giảm mỡ nhưng tích nước.

Những lưu ý khi người già tập luyện giảm cân :

Đối với mọi lứa tuổi, tích cực vận động cơ thể không chỉ là cách tăng cường sức khỏe mà còn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Đối với người cao tuổi cũng vậy, nhưng do yếu tố sức khỏe nên những người ở độ tuổi này không còn phù hợp với những bài tập đòi hỏi sự dẻo dai hay năng động.

  • Trước khi tham gia bài tập giảm cân nào, người cao tuổi cũng cần khởi động các khớp tay, khớp chân.
  • Kết hợp chế độ tập luyện giảm cân với chế độ dinh dưỡng khoa học giúp người cao tuổi khỏe mạnh mỗi ngày.
  • Lựa chọn những nơi tập luyện thoáng mát, an toàn như công viên, vườn nhà để vừa vận động vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vui vẻ.
  • Với người cao tuổi, những bài tập luyện không nhất thiết phải cần nhiều sức mà quan trọng nhất là thực hiện đúng cách và kiên trì thực hiện dài lâu.

 

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người cao tuổi

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, luyện tập phù hợp thì việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người cao tuổi là một giải pháp an toàn, hiệu quả nhanh được nhiều người tin dùng. Và sản phẩm an toàn nhất được đưa ra là Giảm Cân Đông Y Bà Vằng của chúng tôi . Để giảm cân hiệu quả tốt nhất cho người cao tuổi, hãy gọi điện thoại tới tổng đài tư vấn: 0972 888 666 để được chỉ dẫn điểm bán hàng chính hãng cũng như tư vấn chuyên sâu về chế độ ăn uống, vận động thích hợp. 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp