Tư vấn chế độ ăn

Nguyên nhân gây béo bụng và giải pháp cho nam giới

Không chỉ nữ giới mới có nhiều mỡ bụng và có nhu cầu giảm cân, nam giới cũng rơi vào tình trạng bị tích trữ mỡ thừa.  Vì những lý do khách quan hoặc chủ quan mà nam giới thường xuyên phải đối diện với nguy cơ bị béo bụng nhanh chóng. Vậy nguyên nhân và cách giải pháp cho nam giới bị béo bụng là gì ?

3 nguyên nhân gây béo bụng cho nam giới

Nguyên nhân gây béo bụng và giải pháp cho nam giới

  • Một yếu tố gây béo bụng cho nam giới khác là ô nhiễm không khí.

Nghiên cứu của Đan Mạch trên 3.000 người cho thấy: nam giới có nhóm máu O có nguy cơ béo phì khi tiếp xúc với ô nhiễm không khí tại các khu công nghiệp so với những người khác. Nguyên nhân là do ô nhiễm không khí gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể.

  • Ngồi quá nhiều cũng gây béo bụng cho nam giới

Nhưng nguyên nhân chủ đạo gây béo phì ở nam giới là nam giới ngày càng phải dành nhiều giờ ở bàn làm việc. Khi chúng ta ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không có cơ hội bị đốt cháy.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Do ngủ quá ít cũng là nguyên nhân gây béo bụng cho nam giới

Nam giới phát phì là do thiếu ngủ (hậu quả của áp lực công việc) gây rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hooc-môn mà gây ra thèm ăn. “Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, cũng như thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo”, báo cáo khoa học tại ĐH Nihon.

Phương hướng giảm béo bụng cho nam giới

Nguyên nhân gây béo bụng và giải pháp cho nam giới

Nam giới béo bụng đừng quên cải thiện chế độ ăn

Nhiều nam giới cho rằng muốn giảm béo bụng thì nên nhịn ăn hoặc ăn ít đi. Tuy nhiên tư tưởng này hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn không thể giúp bạn bớt đi mỡ thừa mà còn gây hại đến não bộ và sức khỏe. Nhất là khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

Điều quan trọng không phải bạn nên ăn ít đi mà nên tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, cắt giảm những lượng calo không cần thiết vào cơ thể. Trong thời gian giảm cân này, bạn đừng quên dung nạp những thực phẩm tốt cho giảm cân như: sữa chua, yến mạch, trà xanh, các loại rau xanh… Bắt đầu một ngày mới với một ly sữa không đường hoặc một ly nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân và tỉnh táo suốt cả ngày.

Nam giới béo bụng hãy chơi các bộ môn thể thao lành mạnh

Nếu có thời gian và muốn duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài nhất bạn đừng ngần ngại với bộ môn bơi lội. Các động tác bơi lội có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể và tác động đến tất cả các cơ quan. Thường xuyên bơi lội còn rất tốt cho lưu thông máu, giúp săn chắc các cơ và giảm số đo vòng 2 cực tốt.

Ngoài tập các bài tập thể lực, bạn cũng có thể lựa chọn các môn thể thao như: chạy bộ, cầu lông, bóng đá… với bạn bè. Đây là những môn thể thao vừa làm săn chắc cơ bắp vừa có tác dụng giảm strees hiệu quả.

Bạn nên thử sức với chạy bộ. Đây là bộ môn phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm béo bụng cho nam giới sẽ phát huy tối đa tác dụng khi bạn chạy bộ hàng ngày với cường độ thường xuyên.

Nếu các bạn nam thực hiện đúng và đầy đủ những nguyên tắc trên bạn sẽ nhanh chóng giảm số đo vòng 2 mà không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp