Giảm cân cho trẻ trên 5 tuổi

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng và vận động khi giảm cân cho trẻ

Béo phì là một trong những căn bệnh phổ biến ở trẻ em nhất là trẻ em trên 5 tuổi. Hiện nay béo phì ở trẻ nhỏ đã gây ra những hệ lụy về sức khỏe. Các bậc phụ huynh nếu muốn giảm cân cho con thì cần phải tham khảo ý kiến và một số gợi ý dưới đây của chuyên gia Giảm Cân Đông Y Bà Vằng  chúng tôi để trẻ khỏe và năng động.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng và vận động khi giảm cân cho trẻ

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng khi giảm cân cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến việc phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì vậy, phụ huynh nên lưu ý thực đơn giảm cân cho trẻ. Theo đó, cần cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế những thức ăn ngọt, giàu chất béo hay chế biến sẵn.

Rau xanh và hoa quả chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, cùng với chất xơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Trong khi đó, chất béo và thức ăn ngọt là những “thủ phạm” khiến cân nặng của trẻ tăng lên và gây ra bệnh trầm cảm.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Không nên dự trữ ở trong nhà các loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, bánh kẹo, sôcôla, nước ngọt và kem.
  • Không cho trẻ ăn hoặc uống sữa trước giờ đi ngủ.
  • Hạn chế mỡ, phủ tạng động vật và da động vật.
  • Hạn chế các món rán, xào, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp và kho.
  • Hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga và các loại nước có nhiều đường.
  • Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn giàu năng lượng như xúc xích, humberger, gà tẩm bột chiên (KFC), mì tôm, kem, bánh kem, sôcôla và bánh ngọt.

Các bậc phụ huynh nên luôn thay đổi khẩu phần ăn giảm cân để giúp bé ăn ngon miệng mà kiên trì thực hiện chế độ giảm cân. Song song đó, có thể thay đổi phương pháp chế biến món ăn như hấp, luộc để giúp trẻ hạn chế nạp chất béo, dầu mỡ.

Các bậc phụ huynh nên cho trẻ ăn đúng giờ, đủ chất và tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng. Các bậc phụ huynh có thể chia nhỏ bữa ăn cho trẻ để hấp thụ dinh dưỡng được tốt hơn đồng thời hạn chế tích tụ calo dư thừa.

Lưu ý về chế độ vận động khi giảm cân cho trẻ

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng và vận động khi giảm cân cho trẻ

Vận động ở trẻ nhỏ không chỉ giúp cho hệ cơ xương phát triển mà còn giúp cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Vì thế, các bậc phụ huynh nên cùng với con trẻ tập luyện để con có cảm giác thích thú và say mê.

Các bậc phụ huynh hãy lựa chọn môn thể thao phù hợp với trẻ như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe… để phát triển chiều cao và xương, hoặc tham gia những chuyến dã ngoại để phát triển năng khiếu và kĩ năng sống cho trẻ.

  • Tập cho trẻ hoạt động thể lực hằng ngày 30-60 phút: Chạy, đá bóng, đạp xe và bơi. Cha mẹ nên tập cùng với trẻ để theo dõi và khuyến khích trẻ hoạt động.
  • Hạn chế thời gian ngồi xem tivi, video và trò chơi điện tử dưới 2 giờ/ngày. Cần cho trẻ được vui đùa và chạy nhảy vào những thời gian rảnh rỗi.
  • Khi đến các nơi vui chơi công cộng, khuyến khích trẻ chơi các trò chơi làm tăng tiêu hao năng lượng như cầu trượt, leo dây và chơi trong nhà bóng.

Các bậc phụ huynh hãy tập cho trẻ thói quen vận động, từ những công việc hàng ngày đến những bài tập thể thao yêu thích để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Khuyến khích những bé thích chơi game tham gia vào hoạt động tập thể cùng bạn bè hay cả nhà.

Trên đây là những lời khuyên về dinh dưỡng và vận động mà cha mẹ nên lưu ý khi giảm cân cho con, để giúp bé nhà mình vừa khỏe mạnh, vừa đáng yêu. Ngoài ra hãy cho trẻ sử dụng các sản phẩm giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên để quá trình giảm cân của trẻ được thúc đẩy nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho trẻ như sản phẩm Giảm Cân Đông Y Bà Vằng của chúng tôi .

 

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp