Thực đơn giảm cân

Ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhanh chóng với thực đơn 1000 Calo

Trung bình một ngày với một người có vóc dáng chuẩn sẽ cần 2000 calo để duy trì vóc dáng và hoạt động. Cũng chính vì thế,  nếu muốn giảm cân bạn chỉ nên nạp vào cơ thể 1000 calo mỗi ngày. Đồng nghĩa với việc cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập hằng ngày.

Cách ăn kiêng này hướng tới việc bổ sung năng lượng hợp lý, chia nhỏ các bữa ăn, hạ thấp lượng chất béo, đường và carbohydrate, tăng cường xơ và vitamin từ rau củ.

Ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhanh chóng với thực đơn 1000 Calo

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

– Ăn sáng: Dùng 1 quả chuối, 1 ly nước cam tươi 200ml và 2 lát bánh sandwich.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

– Bữa phụ: 1 hũ sữa chua và 100g hoa quả ít ngọt.

– Bữa trưa: 45g tinh bột lúa mì, 70g cá ngừ, 10g mayonnaise loại ít calo. Salad với 50 g rau diếp, 50 g ớt ngọt màu đỏ hoặc vàng và 10 g hành lá.

– Ăn chiều: Một túi khoai tây chiên giòn, ít béo.

– Ăn tối: Ức gà không da 70g, khoai tây nghiền 80g, sữa tách kem 30ml. Bông cải xanh 60g, cà rốt 50g và 100ml nước sốt từ các loại hạt.

– Bữa phụ: chocolate nóng.

Một số lưu ý cho phương pháp giảm cân 1000 calo

Bạn không nên uống rượu khi áp dụng thực đơn này. Cà phê đen và soda thì có thể dùng chừng mực. Bạn không cần tập thể dục vì nguồn năng lượng không đảm bảo.

– Lựa chọn thực phẩm an toàn và giàu vitamin B, protein và chất xơ.

– Các thực phẩm giàu canxi nên ưu tiên đưa vào thực đơn ăn kiêng này là: rau bina, cần tây, bí xanh, bông cải xanh và atisô rất giàu vitamin và khoáng chất, hàm lượng calo thấp.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng 1.000 calo

– Chế độ ăn này sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian rất ngắn khi giảm lượng năng lượng đáng kể dung nạp vào cơ thể.

– Bạn cũng ít cảm thấy đói do thực đơn nhiều nước, chất xơ.

– Thực đơn đơn giản, dễ thực hiện.

– Thực đơn này cung cấp dinh dưỡng phong phú và đầy đủ nhưng chỉ có lượng calo tối thiểu.

 

Nhược điểm của chế độ ăn 1.000 calo

  • Thực đơn giảm cân 1000 calo này thiếu một số dưỡng chất quan trọng cho cơ thể nên không thể duy trì quá lâu mà chỉ có thể áp dụng trong khoảng 1 tuần. Nếu kéo dài có thể dẫn đến thiếu nước, mất cơ bắp, thiếu năng lượng, nhịp tim chậm, rụng tóc và móng yếu.
  • Thực đơn này cũng không thích hợp cho vận động viên hay người ưa vận động mạnh.
  • Bạn sẽ khó có thể vận động mạnh do lượng calo bị cắt giảm. Nếu cố ý vận động sẽ dễ mệt mỏi.
  • Chế độ này phù hợp với phụ nữ nhỏ con, không phù hợp với người to con hay nam giới. – 
  • Bạn có thể thấy đói hoặc thèm ăn khi áp dụng chế độ ăn này.
  • Nếu bạn đang chữa bệnh hoặc dùng thuốc thì nên có ý kiến của bác sĩ khi muốn áp dụng thực đơn này.

Để có được một chế độ giảm cân khoa học, hợp lý và hiệu quả nhất cần chú ý đặc biệt đến việc bổ sung chất và lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó chú ý đến chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng một cách hợp lý nhất.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp