Giảm cân cho trẻ trên 5 tuổi

Khám phá thực đơn giảm cân nhanh chóng cho bé gái 13 tuổi

Trẻ em bị béo phì làm thế nào để giảm cân? Với bé gái 13 tuổi thì chế độ ăn uống không thể khắt khe như người trưởng thành vì trẻ cần dinh dưỡng để phát triển cơ thể và các hoạt động hằng ngày. Làm cách nào để trẻ có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng? Cùng tìm hiểu qua các thông tin sau để có thể giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.

Khám phá thực đơn giảm cân nhanh chóng cho bé gái 13 tuổi

Giảm cân cho bé gái 13 tuổi bị thừa cân

Do trẻ còn phát triển chiều cao nên ngoại trừ những trường hợp béo phì nặng cần giảm cân (độ 2, 3), đa số chỉ cần giữ nguyên cân nặng, không tăng cân, để khi trẻ phát triển chiều cao sẽ vẫn đạt cân nặng hợp lý.

  • Hạn chế các loại nước ngọt và nước có ga. Nên uống nước lọc hay những thứ đồ uống thanh mát, nhiều vitamin C.
  • Uống sữa thì không nên uống sữa béo.
  • Tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau
  • Ăn đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng như: Ngũ cốc, khoai củ, thịt, cá trứng, sữa, dầu ăn, rau, hoa quả,…
  • Ăn đều cả về lượng và thời gian giữa các bữa, không ăn no hoặc không bỏ bữa và không ăn vặt.
  • Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối và không ăn đêm.
  • Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là dầu động vật
  • Uống đủ nước mỗi ngày 1.5 -2 lít nước, chia làm nhiều lần.

Một số thực phẩm giảm cân an toàn cho trẻ 13 tuổi

Giảm cân cho trẻ 13 tuổi bằng đậu hũ

Đậu hũ chứa nhiều yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, sắt, magie, photpho… rất tốt cho tiêu hóa. Đậu hũ có đầy đủ dinh dưỡng cần cho các hoạt động của trẻ nhưng lại không chứa nhiều cholesterol khiến trẻ béo phì. Thay vì cho trẻ ăn nhiều thịt cá, bạn hãy dùng đậu hũ. Đậu hũ gây cảm giác mau no, vì thế trẻ sẽ ăn ít những thức ăn vặt hoặc những thực phẩm giàu chất béo khác.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Giảm cân cho trẻ bằng đậu hũ là cách bảo vệ sức khỏe và giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch… gây nên từ béo phì.

Cá hồi thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 13 tuổi

Cá hồi chứa axit béo omega 3 sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, chất này có tác dụng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mặt khác giá trị dinh dưỡng trong cá hồi ngang bằng với các loại thịt, bạn có thể giúp trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo năng lượng cho các cô cậu nhỏ học tập và hoạt động bình thường. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều cá hồi, khoảng 2 lần/tuần là chế độ hợp lí để giảm cân lành mạnh.

Sữa chua ít béo- dinh dưỡng, không gây béo

Sữa chua ít béo giàu canxi và cung cấp protein tốt cho sức khỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, sữa chua rất có lợi cho tiêu hóa và giúp chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột. Sữa chua sẽ giúp bé kiêm soát cân nặn

Thực đơn cho bé gái 13 tuổi bằng rau củ quả

Bữa sáng: Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.

Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.

Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bố mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ tập luyện dành cho trẻ 13 tuổi. Chế độ tập luyện đảm bảo sẽ giúp trẻ thoát khỏi thừa cân, béo phì một cách tốt nhất, an toàn và hiệu quả.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp