Giảm cân cho cơ địa khó giảm

Gợi ý cho người có cơ địa khó giảm cân

Những người thừa cân lâu năm, cơ địa khó giảm cân cần áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt để giảm cân hiệu quả và bền vững.

Trong bài viết này Giảm cân đông y Bà Vằng sẽ đưa ra một số gợi ý quan trọng khi giảm cân cho những người có cơ địa khó giảm.

Gợi ý cho người có cơ địa khó giảm cân

5 gợi ý thực phẩm cho người có cơ địa khó giảm cân

  • Uống một ly sữa tách kem không béo 240ml mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được một trọng lượng đáng kể.
  • Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Do đó, bạn nên hạn chế lượng nước ép trái cây và nước có ga dưới 200ml/ ngày.
  • Hãy hấp thu calo từ thức ăn chứ không phải từ nước uống và hãy ăn trái cây tươi chứ không phải dùng nước ép.
  • Ăn những thực phẩm ít calo trước như rau, salad, súp… để các món thịt và món ăn mặn đến sau cùng hãy ăn. Bởi lẽ, khi bạn ăn thịt, bụng đã lưng lửng, vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên mâm cơm.
  • Đi làm nên mang theo cơm cho bữa ăn trưa.

Người có cơ địa khó giảm cân hãy uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh và lợi tiểu. Ngoài ra, nước còn có tác dụng đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn đừng chờ khát mới uống nước.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Người có cơ địa khó giảm cân hãy ăn thật nhiều thực phẩm có chất xơ

Chất xơ từ lâu được xem là thực phẩm giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa mà còn là “trợ thủ” đắc lực cho những ai muốn sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc. Bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh khỏi cơn đói.

Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan cũng giúp giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim mạch. Những thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, yến mạch, bơ, chuối, các loại đậu đỗ…rất thích hợp cho người khó giảm cân bởi nó làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn

Thực đơn ăn kiêng phù hợp cho người có cơ địa khó giảm cân 

Khi ngủ dậy buổi sáng bạn nên uống 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc nước chanh: 150ml.

  • 7 – 8h: 1 bát phở gà (100g bánh phở, 100g thịt gà)
  • 10h: bữa phụ
  • 100g – 200g hoa quả như ổi, bưởi, cam, dưa chuột

Trưa 11 – 12h: cơm 1 bát, cá 150g, rau: 200 – 300g.

Chiều: bữa phụ 1 hộp sữa chua hoặc 1 cốc sữa đậu nành không đường (200ml).

Tối: Cơm ½ bát (hoặc chỉ ăn súp 1 bát)

  • Rau: 200 g
  • Thịt, cá: 50g – 70g
  • Có thể ăn thêm hoa quả sau bữa ăn tối: thanh long, táo….

Phương pháp tập luyện phù hợp cho người có cơ địa khó giảm cân 

  • Tập luyện đều đặn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn tập phù hợp với bạn tại youtube hay tại các trang tin giảm cân có uy tín
  • Ngủ đúng giờ: trước 12h tối.
  • Buổi sáng đi bộ nhanh: 30 phút – 1 tiếng.
  • Buổi chiều: tập erobic hoặc bơi 1 tiếng cộng thêm các bài tập bụng.

Và cuối cùng hãy lưu ý rằng không bao giờ được bỏ đói cơ thể 

Nhiều người lầm tưởng rằng việc bỏ đói cơ thể giúp giảm cân. Tuy nhiên đây là một trong những hiểu lầm tai hại. Nếu bỏ đói cơ thể sẽ thiếu chất, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, lâu dần dẫn đến suy nhược. Vì vậy lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn uống vừa đủ no, không beo giờ được nhịn đói.

Nhìn chung việc giảm cân cho những người có cơ địa khó giảm cân nếu muốn thật sự hiểu quả thì phải thay đổi chế độ ăn uống bắt đầu bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, ăn những thực phẩm ít calo, không uống nước ngọt

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp