Giảm cân cho người lớn tuổi

Gợi ý chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện tập cho người lớn tuổi giảm cân

Thừa cân là tình trạng phổ biến xảy ra ở những người già. Nó gây ra những hệ lụy về sức khỏe vô cùng nguy hiểm như bệnh tiêu đường, bệnh huyết áp, bệnh mỡ máu… Trong bài viết này Giảm Cân Đông Y Bà Vằng xin được đưa tới quý độc giả một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng cũng như các phương pháp luyện tập để hỗ trợ người lớn tuổi giảm cân thành công .

Gợi ý chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi khi giảm cân

Gợi ý chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện tập cho người lớn tuổi giảm cân

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy ăn uống điều độ

Tránh xa những loại thức ăn nhanh và thức ăn được chế biến sẵn, hãy nấu nướng tại nhà và thưởng thức những món ăn ngon lành và tốt cho sức khỏe để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy uống trà xanh mỗi ngày

Thay vì cà phê, hãy uống một cốc trà xanh để cơ thể có thể khỏe mạnh hơn. Trà xanh hỗ trợ tối đa việc ngăn ngừa hình thành bụng mỡ gây béo phì ở người già, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan và ung thư dạ dày.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Bổ sung canxi không sữa khi người lớn giảm cân

Hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp giảm nguy cơ bụng mỡ cho người già. Tuy nhiên, để bổ sung canxi, hãy dùng những thực phẩm như cá dầu, các loại đậu và rau xanh.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy ăn nhiều hoa quả màu đỏ

Như táo đỏ, cherry hay nho đỏ có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cân và phòng tránh béo bụng.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy sử dụng dark chocolate

Hãy lựa chọn dark chocolate (socola đắng) cho món tráng miệng. Các hợp chất chống oxy hóa cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu và chất béo trong cơ thể. Cacao giúp cải thiện sức khỏe của não và tăng cường trí nhớ cho người già.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy uống rượu vang

Nhưng không nên quá nhiều, một ngụm rượu vang sẽ giúp ổn định huyết áp cho người già và là sự hỗ trợ đắc lực cho việc giảm béo bụng.

  • Dùng nhóm chất béo có lợi 

Và đại diện của nhóm này chính là dầu ô-liu. Dầu ô-liu sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và chứng mất trí nhớ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Gợi ý tập luyện về thể chất và tinh thần cho người cao tuổi khi giảm cân

Gợi ý chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện tập cho người lớn tuổi giảm cân

  • Đi bộ thể dục thật nhiều

Đi bộ là cách đốt cháy một lượng calo trong cơ thể người cao tuổi mà không ảnh hưởng đến xương khớp. Thậm chí, tốc độ đi bộ của người già có thể quyết định tuổi thọ của họ kéo dài bao lâu, nhanh hơn thì sẽ tốt hơn đấy!

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy tập thói quen dậy sớm

Thói quen dậy sớm của người già chính là lợi ích của việc giữ gìn sức khỏe và phòng tránh béo bụng. Hưởng thụ một chút ánh nắng mặt trời sáng sớm còn là một trong những cách giúp tăng tuổi thọ.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy uống nước thật nhiều

Để giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn, bụng phẳng hơn, hãy bắt đầu với việc đơn giản nhất: uống nhiều nước. Da mất dần đi độ ẩm càng về già, vậy nên bổ sung nước ngay vào chế độ ăn uống của người cao tuổi để có một sức khỏe ổn định hơn.

  • Khi giảm cân cần phải thật tĩnh tâm

Thiền sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của người cao tuổi, đôi khi còn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ chống lại bệnh béo phì hiệu quả với việc loại bỏ stress ra khỏi cơ thể.

  • Người lớn muốn giảm cân nhanh hãy tập luyện thường xuyên

Thực hiện các bài tập nhẹ mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi đốt cháy nhiều calo hơn, tăng khối lượng cơ nạc trong cơ thể, làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì. Khuyến khích các bài tập phòng tránh béo bụng như yoga.

  • Người cao tuổi nên kiểm tra tuyến giáp thường xuyên trong quá trình giảm cân

Vấn đề về tuyến giáp sẽ ngăn cản quá trình giảm cân, gây ra tình trạng mệt mỏi, choáng váng và dễ cáu kỉnh. Phát hiện càng sớm sẽ càng tốt hơn cho cả việc giảm cân lẫn sức khỏe của người cao tuổi.

 

  • Người cao tuổi nên lắng nghe cơ thể 

“Gừng càng già càng cay” chính là lợi thế của người cao tuổi. Biết rõ cơ thể muốn gì và cần gì sẽ giúp phát hiện kịp thời những căn bệnh không mong muốn và đảm bảo sức khỏe hơn cho người già.

Chắc chắn rằng với những gợi ý trên đây của Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi thì người lớn tuổi sẽ có được một chỉ số cân nặng hoàn hảo. Hãy luôn khỏe mạnh dù ở bất cứ tuổi nào!

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp