Giảm cân cho cơ địa khó giảm

Giảm cân đơn giản cho người béo lâu năm

Việc tích lũy mỡ thừa nhiều năm, lâu dài khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Việc lấy lại vóc dáng chuẩn cũng sẽ gặp khó khăn hơn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng có được thân hình như mong muốn  với một số lưu ý sau.  Cùng Đông Y Bà Vằng tìm hiểu:

Giảm cân đơn giản cho người béo lâu năm

Vì sao người béo lâu năm khó giảm cân

  • Người béo lâu năm, khó giảm cân đa phần là những người có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt, ăn tốt, ngủ tốt nên quá trình tích lũy mỡ nhanh và nhiều hơn người bình thường khác.
  • Việc ít có thời gian vận động, tập thể dục khiến lượng mỡ thừa dày hơn, săn chắc, bền chặt hơn. Đây chính là lý do những trường hợp thừa nhiều cân, người béo lâu năm thường thấy cơ địa mình khó giảm cân dù nhịn ăn, ăn kiêng hay sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân thông thường mà không hiệu quả. Nguyên nhân của tình trạng này các sản phẩm có mức giảm cân nhẹ, khó làm tăng chuyển hóa lượng mỡ thừa lâu năm nên rất khó xuống cân.
  • Bên cạnh đó, thói quen uống ít nước, ăn ít rau xanh, ăn nhiều trái cây ngọt cũng là nhân tố khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Một chế độ ăn uống không hợp lý, ăn khi cơ thể quá đói, ăn nhiều vào ban đêm, hay ăn tối muộn tạo điều kiện cho cơ thể tích mỡ trong khi không có chế độ vận động thể thao hợp lý để tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày nên theo thời gian cân nặng ngày một tăng lên dẫn tới béo phì lâu năm.

Thực đơn giảm cân cho người béo lâu năm

Để giúp người béo lâu năm giảm cân, một thực đơn ăn uống hợp lý là điều tối cần thiết. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng cứng nhắc. Quan niệm nhịn ăn, ăn kiêng, bỏ bữa, không ăn thịt cá, ăn nhiều rau xanh, củ đậu thay thế là hoàn toàn sai lầm. Cái bạn cần là một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Trước hết bạn không được bỏ bữa và giữ thói quen ăn sáng.

Những người béo lâu năm thường ăn nhiều hơn cho nên để giảm cân hãy giảm từ từ lượng thức ăn và cơm trong mỗi bữa. Mẹo nhỏ thường được áp dụng là hãy gắp thức ăn theo ít một, gắp vài lần rau rồi hãy gắp 1 miếng thịt và xới cơm ít đi. Ngoài ra, thay vào bữa phụ mỗi tối, bạn nên uống đồ uống không đường hoặc chứa ít calo như nước tinh khiết hay nước ép hoa quả để tránh nạp thêm năng lượng gây béo phì.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Uống 1-2 cốc nước trước bữa ăn giúp bạn giảm cân tới 30% so với việc không uống. Nước có công dụng cực kỳ tốt trong việc giữ vóc dáng, kiểm soát cân nặng hiệu quả vì vậy hãy uống 1-2 cốc nước trước khi ăn. Ngoài ra hãy tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ. Điều này giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp bạn no lâu và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tránh tình trạng tích trữ năng lượng hoặc mỡ thừa gây béo phì.

Chú ý đến chế độ luyện tập

Giảm cân đơn giản cho người béo lâu năm

Thay vì nằm nhà xem ti vi, lướt web, bạn hãy tăng cường vận động trong khoảng thời gian 1-2h/ngày. Vận động có tác dụng làm tiêu hao năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, làm tăng khối cơ bắp và khối xương nhờ đó làm giảm các vùng lỏng lẻo của cơ thể, hạn chế khu vực phát triển của các tế bào mỡ. Hãy đi bộ bất cứ lúc nào có thể, leo cầu thang cũng là một bài tập vận động, làm việc nhà, đạp xe…đều là những cách vận động giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Thêm một lí do để bạn tích cực tập thể dục là vận động rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Vì vậy, vận động là khâu không thể thiếu cùng với chế độ ăn hợp lý dành cho người béo lâu năm mới giảm cân. Quan trọng là kiên nhẫn thực hiện một thời gian và nhìn nhận kết quả.

Trên đây là một số lưu ý để có thể giảm cân nhanh chóng cho người cơ địa khó giảm, béo lâu năm. Hãy thực hiện một cách nghiêm ngặt để cơ thể nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn. 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp