Thực đơn giảm cân

Cùng làm thực đơn giảm cân đơn giản với ức gà

Trong danh sách thực phẩm giảm cân có lợi cho sức khỏe, ức gà luôn được nhắc đến bởi tác dụng của nó. Ức gà không chỉ giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể mà đây còn là thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi và không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vậy làm thực đơn với ức gà như thế nào để đạt được lợi ích tốt nhất và giảm cân một cách hiệu quả? Cùng Đông Y Bà Vằng tìm hiểu qua các thông tin sau: 

Rất nhiều người đã đưa ức gà vào thực đơn ăn kiêng bởi thịt ức và rất ngon, đây đủ chất dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn lạ miệng khác nhau phù hợp với khẩu vị của nhiều người và đặc biệt ức gà chứa rất ít chất béo, hầu như không có vì vậy họ không cần phải lo lắng về lượng mỡ đưa vào cơ thể. 

Thực đơn giảm cân với ức gà nướng, dễ thực hiện

Cùng làm thực đơn giảm cân đơn giản với ức gà

Nguyên liệu:

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

300g ức gà

Nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.

Cách thực hiện:

– Trước tiên, ức gà rửa sạch, lọc sạch xương và da gà. Sau đó liếc ngang dao thái, khía chéo các miếng gà sao cho có nhiều đường rách chéo trên thịt gà để gà nướng thấm gia vị hơn.

– Nước sốt ướp gồm có 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 mẩu gừng băm nhuyễn.

– Cho sốt ướp vào ướp với gà. Bạn đeo găng tay nilon vào rồi dùng tay bóp đều thịt gà cho thấm với sốt ướp, khoảng 30 phút.

– Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C. Sau đó cho vào khay nướng lót giấy bạc để nướng. Cho gà vào nướng chừng 15 phút, cứ 5 phút lại trở mặt gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà.

Salad ức gà sốt sữa chua

Nguyên liệu:
4 trái nho
2 trái cà chua bi
1 cây salad
1 hộp sữa chua không đường
80gr ức gà

Cách thực hiện:

Ức gà bỏ da, luộc chín xé nhỏ.
Cắt đôi nho và cà chua bi.
Salad rửa sạch để ráo nước sau đó cho ra dĩa hoặc tô.
Trang trí cà chua xung quanh.
Cho ức gà đã xé vào chính giữa.
Cuối cùng cho sữa chua không đường lên phần ức gà.
Thế là bạn có món salad ức gà nhanh gọn, thơm ngon như ý rồi.

Ức gà nấu cà rốt

Cùng làm thực đơn giảm cân đơn giản với ức gà

Cà rốt có nhiều chất xơ kết hợp với ức gà ít chất béo là một món ăn tuyệt vời để giảm cân. Hãy dùng bữa ăn tối với 2-3 củ cà rốt hoặc ức gà luộc, rán tùy theo sở thích của bạn. Nếu ăn khoai lang cảm thấy ngán như khẩu phần đã nói ở trên bạn có thể thay thế bằng cà rốt xen kẽ trong các bữa ăn.

Ức gà sốt mật ong

Nguyên liệu:
Ức gà, thái hạt lựu
⅓ chén bột bắp
1 chén nước
2-3 muỗng canh tương ớt (tùy thuộc bạn muốn ăn cay thế nào)
5 muỗng canh nước tương
2-3 muỗng canh mật ong (tùy thuộc vào cách bạn muốn nó ngọt)
Gia vị: đường, muối,…

Cách thực hiện:

Chuẩn bị một cái chảo nhỏ cho lên bếp kết hợp 1 chén nước, tương ớt, nước tương, tỏi, đường, mật ong và khuấy đều.
Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh 2 muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào trong chảo và khuấy cho đến khi nước trong chảo gần đặc lại.
Sau đó giảm nhiệt độ xuống thấp nhất.
Cho 1 cái nồi lên bếp, bỏ ít dầu ăn vào nồi và ít tỏi vào, phi vàng tỏi thì cho ức gà thái hạt lựu vào xà xào cho gà săn lại, cho thêm ít nước dùng để thịt mềm hơn.
Khi nước gần cạn bạn cho phần gia vị đã chuẩn bị trước đó vào.
Nêm nếm lại cho vừa ăn.
Nếu dư nước sốt bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh nhưng không được để quá lâu.
Tốt nhất bạn nên tính lượng ức gà cần ăn trong 1 ngày và thực hiện nấu ăn một lượt.

Hãy bắt tay ngay vào thực hiện món ăn dinh dưỡng nhưng ít chất béo này thôi nào. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn nhất.

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp