Bài tập giảm cân

4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả không cần tới phòng Gym

Tình trạng mỡ bụng tích tụ lâu ngày ở nam giới chắc chắn sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm đối với nam giới như bệnh cột sống, tiểu đường, gan,…Trong bài viết dưới đây, Bloggiamcan.net sẽ tư vấn cho các bạn nam 4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới mà không cần phải đến phòng tập Gym hay kiêng khem.

Một sốcách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất

Động tác gập bụng giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Động tác gập bụng giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Thực hiện các bài tập gập bụng tại nhà cách giảm mỡ bụng cho nam giới:

Thông thường thì đối với những bạn nam giới thì việc giảm mỡ bụng thường khó hơn rất nhiều so với phái nữ giới . Chính vì vậy, nếu không thực hiện các bài tập luyện tập thể lực có cường độ cao thì rất khó có thể giảm được phần mỡ thừa ở khu vực bụng. Trong số những bài tập thể lực có cường độ cao phổ biến dành cho nam giới tại nhà hiện nay, thì bài tập gập bụng được xem là bài tập thể lực cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất tại nhà rất đơn giản và có khả năng đốt cháy vùng mỡ thừa hiệu quả nhất trong các số bài tập cường lựa.

Cách thực hiện bài tập gập bụng :

Để thực hiện bài tập cường độ cao phương pháp giảm mỡ bụng cho nam này, chúng ta nằm thẳng người lên sàn , để phần đầu và lưng, mông áp sát dưới mặt đất. Hai chân chúng ta hãy để chống lên sao cho thoải mái nhất, hai tay đan chéo vào nhau và để ở sau đầu. Rồi sau đó người tập hãy nâng đầu và vai lên từ từ sao cho phần lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào và hạ người của mình về vị trí cũ.

Kiên trì thực hiện động tác gập bụng cường độ cao này trong khoảng thời gian 15 – 30 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng tối đa. Ngoài tác dụng là giảm mỡ bụng hiệu quả thì động tác này cũng giúp cho phần cơ của chúng ta sẽ trở nên săn chắc hơn đấy.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Đi bộ cách giảm mỡ bụng cho nam giới đơn giản và hiệu quả 

Nam giới muốn giảm mỡ bụng thành công phải đòi hỏi sự kiên trì và có được nỗ lực nhất định. Hãy bỏ ra một khoảng thời gian để đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày thi vì la cà quá xá với bạn bè. Việc đi bộ nhẹ nhàng hay chạy bộ là một trong những cách giúp đốt chát lượng mỡ thừa tại các khu vực bụng và đồng thời rất tốt cho tim mạch của chúng ta. Nhưng tuy nhiên với bài tập đi bộ cách giảm cân tại nhà cho nam này chúng ta cần thật sự kiên trì và phải thực hiện rất đều đặn thì mới phát huy hết được hiệu quả của bài tập này.

Uống đủ nước mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Việc chúng ta mà uống đủ nước mỗi ngày là bí quyết cho việc giảm cân rất tốt ở cả nam giới lẫn nữ giới, vì khi chúng ta mà bổ sung đầy đủ nước ,quá trình  tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể chúng ta sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Góp phần giúp chúng ta kiểm soát việc ăn uống và giảm mỡ bụng sẽ thật sự thành công hơn. 
 
Nếu như chúng ta kết hợp được việc thay đổi chế độ ăn uống , các hoạt động tập luyện và luôn uống đầy đủ nước thì chúng ta sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 như ý muốn của mình sau một thời gian ngắn mà thôi. Các nhà khoa học có nhiều năm kinh nghiệm trên thếgiới đã khuyến cáo rằng mỗi một người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và đặc biệt nếu uống một cốc nước trước khi ăn sẽ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả . Tuy nhiên khi áp dụng phương pháp này chúng ta cũng nên luôn quan sát thể trạng cơ thể của mình để tìm ra được lượng nước thích hợp nhất để bổ sung cho mỗi ngày.
 

Sử dụng những mẹo vặt cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh chóng

 Sử dụng những mẹo vặt cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh chóng


Sử dụng những mẹo vặt cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh chóng

Nhìn chung thì do sự khác nhau về cơ địa nên việc ăn kiêng hay tập luyện sẽ khó hơn với nam giới so với các bạn nữ giới. Tuy nhiên các bạn nam giới đừng quá lo lắng nhé hãy sử dụng những mẹo vặt với các loại thực phẩm vô cùng quen thuộc để giảm mỡ bụng rất nhanh chóng mà chúng ta không mất quá nhiều thời gian để đến phòng tập hay ăn kiêng quá nhiều.

  • Sử dụng sữa chua để giảm béo bụng cho nam giới cực kì rất hiệu quả
  • Bông cải xanh giàu chất xơ và có giá trị dinh dưỡng cao sẽ đem đến nguồn năng lượng cho người sử dụng và sẽ giúp phái mạnh giảm cân hiệu quả hơn.
  • Ăn cà rốt giúp nam giới giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.
  • Ăn gạo lứt mỗi ngày để giúp nam giới giảm cân nhanh hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Những loại thực phẩm mà chúng tôi đã gợi ý đều được xem là bí quyết để giảm mỡ bụng của rất nhiều người không chỉ riêng nam giới hiện nay. Đây là một trong những thực phẩm lành tính, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, chúng ta hãy nên sử dụng chúng cho quá trình giảm mỡ bụng của mình.

Với 4 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam trên mà Bloggiamcan.net chúng tôi đã đưa tới mà không cần đến phòng tập Gym trên đây, hy vọng các bạn nam sẽ có được chiếc bụng 6 múi ưng ý đầy quyến rũ trong thời gian nhanh chóng nhất nhé!

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp