Tư vấn chế độ ăn

Cách giảm cân ở nam giới hiệu quả với thực đơn này !

Trong xã hội hiện đại ngày nay, tỉ lệ nam giới tăng cân, béo phì ngày càng tăng. Điều này gây ra các trở ngại trong cuộc sống của nam giới nói chung và sức khỏe cũng như vận động hàng ngày nói riêng. Không những thế, đây cũng là một lý do khiến nam giới cảm giác không được tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng với chế độ ăn hàng ngày, một cách giảm cân ở nam giới an toàn và hiệu quả. Cùng Đông Y Bà Vằng tìm hiểu qua các thông tin sau:

Thực đơn cách giảm cân ở nam giới có thể áp dụng hàng ngày

Bữa sáng: (7h)

+ 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau)

Bữa sáng có thể ăn tuỳ thích

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

+ 1 trái chuối

Bữa ăn nhẹ (10h):

+ Một hộp sữa chua hoặc trái cây tươi

Bữa trưa (12h):

+ Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…) + 1/2 chén cơm.

Bữa ăn nhẹ (16h):
+ 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa

Bữa tối (19h):

Thay vì ăn cơm, các bạn có thể linh hoạt thay thế bằng một số món ăn nhẹ cach giam can cho nam như: bún bò, cháo gà, bánh canh, lẩu, … nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.

Ngoài thực đơn giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam trên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có một cơ thể săn chắc, cơ bắp dẻo dai thì bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp. Lượng calo mà mỗi ngày bạn nên tiêu thụ vào khoảng 500- 700Kcal để đạt được mục tiêu.

Kết hợp giữa thực đơn giảm cân và luyện tập tiêu hao năng lượng

Thực đơn cách giảm cân ở nam giới có thể áp dụng hàng ngày

Thực đơn cách giảm cân ở nam giới có thể áp dụng hàng ngày

  • Bơi tiêu tốn 600kcal/h
  • Chạy bộ nhanh tiêu tốn 800kcal/h
  • Đạp xe ngoài trời tiêu tốn 700kcal/h
  • Tập tạ tiêu tốn 400kcal/h

Tùy vào sức khỏe và cân nặng của bạn mà hãy chọn cho mình một bài tập thật phù hợp. Nhưng bạn phải tập luyện đều đặn, không được bỏ cuộc.

Những điều cần lưu ý khi ăn:

  • Nên ăn chậm, nhai kỹ:

Theo thói quen đàn ông thường ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm bạn sẽ cảm giác được thế nào là đủ, bạn sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn.

  • Chọn thực phẩm ít calo:

Nếu bạn không giảm được thực đơn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.

  • Tránh ăn ngoài/ăn vặt:

Thói quen chung của đàn ông là hay giao lưu, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho quá trình giảm cân và sức khoẻ của bạn.

  • Hạn chế đồ uống có gas/cồn:

Đàn ông thường khó có thể bỏ qua hay tránh khỏi những buổi hội họp, giao lưu bạn bè, đối tác. Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì.

Để có được một cân nặng như ý, điều bạn cần chú ý là sự kiên trì trong luyện tập kết hợp với các cách giảm cân ở nam giới. Cân nặng như mong muốn không thể đến một cách nhanh chóng nếu không có sự kiên trì. Hãy lên cho mình một lịch trình, thực đơn giảm cân khoa học từng ngày để nhanh chóng có được vóc dáng một cách ưng ý nhất nhé. Chúc bạn giảm cân thành công với những cach giam can cho nam trên mà chúng tôi đã đưa tới nhé. Hãy tham khảo thêm các thông tin khác từ Đông Y Bà Vằng để có thể thêm nhiều thông tin hữu ích nhất.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp