Bài tập giảm cân

Các phương pháp và bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng

Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… ảnh hưởng tới sức khỏe. Tất cả cô gái đều mơ ước sở hữu vòng eo thon, vòng 3 săn chắc và đùi thon chân dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được những điều này.

Các phương pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng

Vì vậy, Giảm Cân Đông Y Bà Vằng muốn chia sẻ cho các nàng một số phương pháp giảm mỡ bụng, đùi và săn chắc vòng 3 nhanh chóng! Sau đây là những cách giảm béo đùi hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng trên.

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày bằng phương pháp Massage

Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng, nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Cách giảm mỡ đùi này đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn massage làm giảm béo đùi:

Để massage giảm mỡ đùi nhanh nhất, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa mssage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần.
  • Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  • Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

Cách giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm mỡ đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:

Hướng dẫn ăn kiêng hiệu quả:

  • Để việc giảm mỡ đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
  • Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…
  • Để cách giảm mỡ đùi này đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Ăn kiêng giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện, tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.

Cách giảm béo đùi trong vòng 1 tuần nhờ tập luyện nhanh chóng

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Tuy nhiên, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời và bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Các phương pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng

Hướng dẫn luyện tập cơ đùi:

  • Bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.
  • Bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
  • Tiếp theo, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
  • Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Bạn nên tập bài tập này mỗi ngày 20 phút nước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất.

Trên đây là cách giảm vùng đùi và bắp chân mà Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối và đôi chân thon gọn, nếu thấy bài viết hữu ích thì bạn đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi nhé