Thực đơn giảm cân

Ăn sáng cho người giảm cân những thực phẩm nào thì hiệu quả ?

Bữa sáng theo khoa học thì là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài nên rất quan trọng. Việc ăn sáng cho người giảm cân làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể người từ đó giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn còn đang băn khoăn không biết rằng nên lựa chọn thực phẩm gì vào bữa sáng thì hãy tham khảo bài viết sau của Bloggiamcan.net chúng tôi.

Giảm cân vào bữa sáng hiệu quả với 5 loại thực phẩm

  • Ăn sáng cho người giảm cân bằng trái cây tươi sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn sáng cho người giảm cân bằng trái cây tươi sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn sáng cho người giảm cân bằng trái cây tươi sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể pha trộn 80g trái cây như dâu tây, chuối hoặc lê với 100g sữa chua ít chất béo, 60g cụm ngũ cốc ăn nhẹ hàng ngày.

Với bữa sáng nên ăn gì để giảm cân trên cung cấp cho bạn năng lượng phóng thích chậm và chất xơ aplenty. Bằng cách ăn hai loại trái cây khác nhau trong thực đơn buổi sáng cho người giảm cân vào thời điểm thúc đẩy mức độ chất chống ôxy hóa để giúp hệ thống miễn dịch của bạn.

  • Bưởi và trứng gà chần vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sáng cho người giảm cân sẽ có tác dụng tích cực đối với những ai đang giảm cân. Hãy chuẩn bị bữa sáng với nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng chần chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể. Thêm một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một thìa cà phê bơ, bạn sẽ vẫn no lâu mà chỉ hấp thu khoảng 300 calo.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Nên ăn trứng luộc vào bữa ăn sáng cho người giảm cân

Hãy thực hiện bằng cách ăn sáng với 2 quả trứng luộc có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Trứng chứa lượng vitamin B12 và vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, và chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng. Thêm vào đó, trứng còn chứa nhiều choline, một dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn từ 3, 4 quả trứng trong một tuần trong thực đơn bữa sáng cho người giảm cân vì nếu lạm dụng nhiều trứng sẽ khiến cholesterol trong máu tăng cao.

  • Ăn khoai lang luộc vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân

Khoai lang luộc là một trong những đồ ăn sáng quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Khoai lang luộc được đưa vào danh sách những thực phẩm giúp giảm cân nhanh là bởi đây là thực phẩm rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali… vừa cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, vừa giúp ngăn ngừa được các bệnh về đường ruột, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá. Kết hợp sáng tạo các món ăn trong thực đơn bữa sáng giảm cân với khoai lang vào trong từng bữa ăn giúp cải thiện khẩu vị ăn uống tốt hơn.

  • Yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả vào bữa sáng

Từ lâu ở  các nước phương Tây người ta đã dùng yến mạch vào bữa sáng như một bữa ăn nhiều dinh dưỡng và có lợi cho những người thừa cân. Nửa ly yến mạch mỗi buổi sáng không chỉ cung cấp 130 Kcal cho cơ thể mà còn bổ sung 5 chất xơ có lợi cho tim. Một lợi ích khác là dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu, giảm ăn vặt vào giữa các buổi.

Yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả vào bữa sáng

Yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả vào bữa sáng

Với những món ăn sáng giảm cân cho bữa sáng trên đây mà chúng tôi đã đưa tới  chúng tôi hi vọng bạn đọc sẽ ghi nhớ và kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng cho bữa sáng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất cho mình.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp