Thực đơn giảm cân

5 thực đơn giảm cân cấp tốc cho nam giới

Nếu ăn uống khoa học không những giúp các đấng mày râu giảm cân trong quá trình tập gym mà còn giúp cơ bắp lên “cuồn cuộn”. Quý độc giả hãy cùng Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi tham khảo ngay 5 thực đơn giảm cân nhanh cho nam giới nhé.

5 thực đơn giảm cân cấp tốc cho nam giới

5 thực đơn giảm cân cấp tốc cho nam giới

Thực đơn giảm cân số 1 dành cho nam giới

  • Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm
  • Bữa trưa: 100gr thịt nạc luộc + Salad trái cây + nửa bát cơm
  • Bữa tối: 100gr cá hồi + Đậu que luộc + 1 cốc nước ép trái cây
  • Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua

Thực đơn giảm cân số 2 dành cho nam giới

  • Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì kèm trứng ốp
  • Bữa trưa: 100gr thịt bò xào + nửa bát cơm
  • Bữa tối: 100gr cá + 1 quả trứng gà + bắp cải luộc
  • Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa nóng không đường

Thực đơn giảm cân số 3 dành cho nam giới:

  • Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc+ nửa bát cơm + 1 cốc nước ép cà chua
  • Buổi chiều: nước ép bưởi
  • Bữa tối: 100gr thịt lợn luộc + 1 bát canh cải xanh
  • Trước khi đi ngủ 1 tiếng: Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong

Thực đơn giảm cân số 4 dành cho nam giới:

  • Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 100 gr ức gà luộc + salad rau củ + nửa bát cơm
  • Bữa tối: 100 gr cá ngừ + 1 cốc nước ép hoa quả + 1 hộp sữa chua
  • Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ấm pha chanh mật ong

Thực đơn giảm cân số 5 dành cho nam giới:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất
  • Bữa trưa: 100gr thịt bò hầm với cà rốt + nửa bát cơm
  • Bữa tối: 100gr ức gà hấp + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây
  • Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ấm pha mật ong và 1 chút bột quế.

Lưu ý khi thực hiện 5 thực đơn giảm cân dành cho nam trên 

5 thực đơn giảm cân cấp tốc cho nam giới

Ăn chậm, nhai kĩ: 

Nam giới thường có thói quen ăn nhanh, nuốt nhanh, điều này sẽ khiến lượng thức ăn nạp vào nhiều. Vì vậy nên tập ăn chậm lại, nhai kĩ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có cảm giác nhanh no hơn.

Hạn chế ăn ngoài: 

Cho dù mất bao công sức xây dựng 1 thực đơn giảm cân khoa học, chỉ cần bạn không thể bỏ thói quen ăn uống, nhậu nhẹt bên ngoài thì tất cả cũng như muối bỏ bể mà thôi. Đồ uống có gas, có cồn, đồ nhậu chứa nhiều calo và chất béo độc hại.. chính là nguyên nhân không nhỏ khiến bạn bị thừa cân, béo bụng.

Chọn đồ ăn ít calo: 

Thực đơn giảm cân sẽ làm cho bạn không ăn được nhiều thức ăn trong 1 ngày, để giải tỏa cơn thèm ăn, bạn có thể chọn đồ ăn chứa ít calo.

Chỉ cần các đáng mày râu áp dụng linh hoạt theo thực đơn giảm cân trên cùng chế độ tập luyện khoa học, bạn sẽ sớm có được vóc dáng hoàn hảo và cơ thể săn chắc!