Bài tập giảm cân

5 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả tại nhà cho phái nữ

Các bài luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho các cô gái mạnh khỏe hơn mà nó còn giúp họ có một cơ thể cân đối và quyến rũ hơn. Những bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ này của Giảm Cân Đông Y Bà Vằng sẽ giúp chị em mau chóng thoát khỏi cảnh tay ngấn mỡ, tự tin mặc áo 3 lỗ và sát nách.

5 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả tại nhà

5 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả tại nhà cho phái nữ

Bài tập rung tay giảm mỡ tay

  • Bài khởi động để giúp làm mỡ được mềm hơn cho việc giảm mỡ bắp tay được hiệu quả hơn.
  • Cách thực hiện: Ngồi xếp bằng ngay ngắn trên sàn hoặc duỗi 1 chân ra sau sao cho bạn thấy thoải mái nhất. Sau đó, xoay 2 cánh tay theo hình vòng tròn kết hợp rung tay trong 10-15 phút

Động tác co duỗi tay giảm mỡ tay

  • Bài tập giảm mỡ bắp tay này ngoài giúp tay thon gọn ra thì nó sẽ giúp nó dẻo dai hơn.
  • Ngồi xếp bằng thoải mái trên sàn, giang 2 cánh ta sang ngang, sau đó co tay lại cho cánh tay sát vào người đồng thời xoay cổ tay 1 vòng.
  • Duỗi ra trở lại vị trí cũ, giữ 1 phút rồi lại thu vào. Thực hiện trong 10 phút.

Động tác kéo tay giảm mỡ tay

  • Động tác kéo tay sẽ giúp mỡ được hóa lỏng nhanh hơn để cơ thể nhanh chóng đào thải mỡ tốt hơn qua tuyến mồ hôi.
  • Quỳ trên sàn, lưng thẳng, tưởng tượng có 1 đoạn dây và và nắm chắc vào và ra sức kéo xuống trong 10 phút.

Plank nghiêng 1 bên giảm mỡ tay

  • Với động tác Plank nghiêng 1 bên sẽ giúp giảm mỡ dưới cánh tay đồng thời giúp cơ bụng săn chắc hơn.
  • Vào tư thế Plank cao với cơ thể duỗi thẳng từ đầu tới chân. Xoay người qua trái đồng thời giơ tay phải lên cao vuông góc sàn nhà, mắt nhìn theo hướng tay.
  • Quay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện chậm trong 10 lần sau đó đổi bên.

Bài tập chống đẩy kim cương giảm mỡ tay

Đây là bài chống đẩy khó nên nếu chưa tập được thì có thể tập 7 bài chống đẩy cơ bản cho nữ trước để thay thế cũng được nhé.

Đầu tiên các bạn đặt 2 bàn tay vao giữ ngực sao cho ngón tay trái và ngón trỏ tào thành hình kim cương 4 cạnh. 2 chân duỗi thẳng trụ trên đầu mũi chân, lưng thẳng.
Thực hiện động tác hít đất trong 10-15 lần.

5 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả tại nhà cho phái nữ

Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi khuyên bạn hãy bỏ rượu bia, đây là điều cần làm nếu bạn muốn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng nên ít uống nước ngọt có ga, nước đóng hộp. Hãy uống thật nhiều nước lọc hoặc trà xanh để tăng cường thanh lọc độc tố trong cơ thể.

Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi xin được lưu ý rằng hiệu quả bài tập là tường đối giống nhau nếu bạn biết tận dụng hết lợi thế cũng như cách thức chuẩn và phủ của các bài tập với bản thân mình.