Bài tập giảm cân

5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngay tại nhà

Bị to bụng dưới là vấn đề rất thường gặp của nhiều chị em phụ nữ, gây khó khăn cho việc lựa chọn trang phục, nhất là chị em làm công sở ngồi nhiều và phải thường xuyên mặc váy ôm sát thì càng dễ bị lộ điểm yếu bị béo bụng dưới. Cùng Giảm Cân Đông Y Bà Vằng tập 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày ngay nhé.

5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngay tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng vặn mình

Mục đích của bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.

Hướng dẫn thực hiện:

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Nằm trên giường hoặc sàn nhà. Duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang.
  • Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
  • Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải.
  • Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì lực của chân. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.

Bài tập giảm mỡ bụng Leg up the wall – đặt chân lên tường

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ leg up the wall:

  • Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng 2 chân đặt thẳng trên tường. Lưu ý là chân nên vuông góc với sàn nhà. Mông cách sàn từ 10-20cm.
  • Hóp bụng và ít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong vòng 30 giây.
  • Nghỉ 10 giây và thực hiện tiếp trong 30 giây.

Đây có thể nói là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng để giúp bạn sở hữu một dáng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này trước khi đi ngủ.

Bài tập giảm mỡ bụng nâng cao chân và xoay chân

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bạn nằm ngửa trên mặt sàn hai tay song song với thân
  • Từ từ nâng cao chân phải lên, hít chặt bụng và xoay dần theo vòng tròn.
  • Lưu ý cổ và bàn chân nên hướng theo chiều xoay.
  • Thực hiện tương tự cho chân trái và 5 phút mỗi chân.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ cắt chéo chân

Bài tập này không chỉ giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp cho bạn có một đôi chân thon gọn hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt song song với cơ thể.
  • Nâng 2 chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên 1 đường thẳng.
  • Từ từ hít chân và nâng 2 chân lên so le nhau như đang cắt kéo.
  • Thực hiện động tác từ 12-15 lần mỗi buổi tối.

5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngay tại nhà

Bài tập săn chắc cơ bụng với bài tập xoay thắt lưng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ vùng eo.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Thực hiện ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
  • Cố gắng giữ người ở vị trí cân bằng
  • Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về trước
  • Từ từ xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng 2 bên
  • Lặp lại tương tự với chân trái và bên trái.
  • Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi tối.

Trên đây là5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, bạn hãy tập thường xuyên các
bài tập giúp tan mỡ bụng dưới này đều đặn, đảm bảo là chúng sẽ không bao giờ dám lại
gần bạn nữa đâu.

 

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp