Bài tập giảm cân

4 bài tập tại nhà cho nam giới để xóa bỏ “bụng bia”

Không chỉ cánh chị em mới lo béo bụng mà cả những anh đấng mày râu cũng “phát hoảng” với vòng 2 phì nộn của mình. Thực hiện 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới trên đây trong vòng 1 tháng bạn sẽ bất ngờ với số đo vòng bụng đã giảm được. Chắc chắn các quý ông sẽ lấy lại được một vòng hai săn chắc hơn để trở nên lịch lãm, quyến rũ khi diện những bộ vest yêu thích mỗi ngày

Bài tập giảm mỡ bụng chống đẩy và co gối trên bóng cao su

4 bài tập tại nhà cho nam giới để xóa bỏ "bụng bia"

Ở bài tập này cần dụng cụ bổ trợ là bóng cao su. Nếu không có, bạn có thể chọn 1 vật để kê cao. Bài tập này là sự kết hợp một phần các động tác chống đẩy và co chân giúp các cơ vai, tay, ngực, cơ bụng và cơ chân đều hoạt động. Với đặc tính của bài tập này  là tập nhanh với cường độ cao sẽ giúp các anh “bụng bia” giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Hướng dẫn tập:

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Giữ tư thế chống đẩy trên bóng cao su hoặc vật cao hơn.
  • Từ từ hít vào đồng thời co chân bên trái lên gần tay trái nhưng không chạm bóng.
  • Thở ra và duỗi chân trái thẳng trở về tư thế ban đầu.
  • Đổi bên với chân phải.
  • Thực hiện với cường độ nhanh nhất có thể trong 25 giây và nghỉ trong 10 giây. Thực hiện 4 lần 25 giây như trên.

Giảm mỡ bụng cho nam giới với bài tập gym Flat Oblique Crunche 

Flat Oblique Crunche là bài tập Gym giảm mỡ bụng cho nam giới giúp cơ bụng săn chắc tự nhiên. Với bài tập này, bạn chú ý thực hiện với tốc độ vừa phải để mang lịa hiệu quả cao nhất. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, đặt tay phải phía sau đầu và đặt tay trái lên bụng, để đầu gối tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.
  • Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong và giây.
  • Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự vói bên kia. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên từ 12 – 15 lần.

4 bài tập tại nhà cho nam giới để xóa bỏ "bụng bia"

Bài tập giảm mỡ bụng Crunch

Đây là bài tập Gym hiệu quả mà bạn có thể tập luyện thường xuyên để nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc tự nhiên. Bạn có thể tập động tác này tại nhà hoặc đến các phòng tập Gym nếu muốn.

Cách thực hiện:

  • Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
  • Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.
  • Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.
  • Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp chạy bộ

Các anh có thể áp dụng ngay tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ bổ trợ nào khác. Tuy bài tập này khá đơn giản vì chỉ cải biến chạy bộ nhưng lại mang lại kết quả cực cao trong quá trình giảm mỡ bụng cho nam. Bài tập này không chỉ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng trong lúc tập mà còn kéo dài 18 tiếng sau khi luyện tập. Chính vì vậy, hiệu quả đốt mỡ thừa càng gia tăng hơn.

Hướng dẫn tập:

  • Bạn có thể khởi động nhẹ nhàng trong khoảng 3- 5 phút.
  • Cố gắng chạy thật nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây.
  • Sau đó chạy chậm hoặc đi bộ trong 2 phút.
  • Tiếp tục chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây và 2 phút giảm cường độ bằng cách đi bộ hoặc chạy chậm.
  • Lặp lại 8 hiệp 30 giây chạy nhanh và 2 phút chạy chậm.

Ngoài ra, để có một vòng 2 thon gọn, các bạn nam hãy sử dụng thêm những sản phẩm giảm cân từ thiên như như sản phẩm Giảm Cân Đông Y Bà Vằng của chúng tôi để thúc đẩy quá trình giảm mỡ vòng 2 của nhanh chóng mà lại đảm bảo an toàn sức khỏe tuyệt đối .

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp