Giảm cân cho cơ địa khó giảm

3 thực đơn giảm cân dành cho người có cơ địa khó giảm

Bạn thường xuyên cảm thấy thiếu tự tin trước đám đông vì số cân nặng của mình? Dù đã áp dụng nhiều giải pháp khác nhau nhưng tình trạng này vẫn không được cải thiện thậm chí cân nặng còn tăng một cách mất kiểm soát khiến bạn luôn chán nản, tự ti.  Để giúp người đọc có thể thực hiện “giấc mơ” giảm cân, Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúng tôi xin chia sẻ một số nguyên tắc, kinh nghiệm xây dựng chế độ ăn giảm cân phù hợp lành mạnh được áp dụng phổ biến

3 thực đơn giảm cân dành cho người có cơ địa khó giảm

3 thực đơn giảm cân dành cho người có cơ địa khó giảm

Người dễ mập sẽ phù hợp với chế độ ăn kiêng giàu đạm, nhiều rau và không kiêng chất béo. Vậy nên, một thực đơn phù hợp sẽ dựa theo đó để đề ra

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giàu chất đạm

Một thực đơn giảm cân với hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, đủ chất nhưng lại ít calo. Dưới đây là một ví dụ:  

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 miếng bánh mì làm từ lúa mì hoặc lúa mạch và 1 ly nước ép trái cây tươi nguyên chất, không đường.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau xanh, 1 miếng đùi gà luộc hoặc nướng, 1 bát canh rau xà lách xoong và 1/2 quả bưởi.
  • Bữa xế: 1 củ khoai lang nướng hoặc 1 đĩa salad trộn.
  • Bữa chiều: 1 con cá nướng, 1 bát canh rau cải và 1 chén trái cây.
  • Bữa khuya: Trước lúc đi ngủ ăn một hũ sữa chua không đường.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm nhiều rau củ 

Củ quả và rau xanh đều là những thực phẩm rất tốt cho những người thuộc tạng Endomorph. Chúng chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và rất nhiều đạm thực vật để giúp gan cũng như dạ dày đảo thải nhanh chất độc trong cơ thể, đốt cháy nhanh nguồn năng lượng dư thừa, tăng cường sự trao đổi chất, tăng cảm giác no và giảm ham muốn thèm ăn hiệu quả.

Nếu ăn kiêng theo cách này, chỉ trong 1 tuần, ít nhất, bạn có thể giảm được từ 1-2 kg. Dưới đây là thực đơn tham khảo:

  • Bữa sáng: 1 trái bơ tươi, 1 trái cam và 1 ly nước ép nho
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau trộn dầu dấm và thịt gà hoặc cá hồi, 1 tô canh rong biển và miếng dưa hấu
  • Bữa tối: 1 lát cá khoảng 150g và 1 đĩa rau cải brucxen trộn dầu giấm.

3 thực đơn giảm cân dành cho người có cơ địa khó giảm

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giàu chất béo

Chất béo ở đây phải là chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu cá, dầu dừa, dầu vừng,.. Chúng có thể được thêm vào trong các món ăn của bạn để tăng hiệu quả trao đổi chất và phân hủy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là mẫu thực đơn giàu chất béo dành cho bạn:

  • Bữa sáng: 1 lát thịt sườn nướng, 1 đĩa salad trộn dầu oliu và giấm, 28g phô-mai và 1 ly trà
  • Bữa trưa: 1 miếng thịt gà luộc trộn rau có thêm dầu mè, 1 miếng bánh tráng gạo lứt, vài trái cà chua, 1 trái dưa leo và 1 ly trà không đường uống sau bữa ăn 30 phút.
  • Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 bát salad trộn và một ít bơ.

Trên đây là một vài chia sẻ của Giảm Cân Đông Y Bà Vằng khi xây dựng chế độ thực đơn ăn giảm cân khoa học và lành mạnh. Quá trình giảm cân là một quá trình lâu dài, kiên trì và nhẫn nại, giảm cân chỉ thực sự trở thành hiện thực với những ai nỗ lực, bền bỉ và quyết tâm.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp