Giảm cân cho trẻ trên 5 tuổi

3 nguyên tắc giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Béo phì không chỉ ảnh hưởng xấu đến vóc dáng hình thể của trẻ, gây ra sự ì ạch kém năng động cho trẻ mà nó còn là nguyên nhân tìm ẩn của những căn bệnh nguy hiểm hệ lụy về sau do được bồi bổ quá nhiều mà cân nặng của trẻ em có xu hướng tăng nhanh, dẫn đến béo phì.

Hãy cho trẻ ăn thật nhiều chất xơ để giảm cân

 3 nguyên tắc giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau và trái cây trong và sau bữa ăn sẽ giúp bé cảm thấy no nhanh và kết thúc bữa ăn sớm. Cảm giác no này có thể kéo dài cả sau bữa ăn, đặc biệt có lợi với chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, ăn rau và trái cây cần thời gian nhai nhiều hơn, giúp bữa ăn kéo dài giúp bé nhận ra cảm giác no trước khi ăn vào quá nhiều. Chất xơ tan trong rau và trái cây giúp đào thải lượng chất béo không có lợi cho sức khỏe qua đường ruột.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả

 3 nguyên tắc giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Dưới đây là chế độ ăn hợp lý cụ thể trong 1 ngày cho trẻ béo phì 5 tuổi:

  • Buổi sáng: cho trẻ ăn 1 bát phờ hoặc bún (Trong đó khoảng 50g bún với thịt bò hoặc thịt nạc lợn 50g) hoặc có thể cho trẻ ăn 1 củ khoai lang luộc + 200g dưa chuột.
  • Buổi trưa cho trẻ ăn 1 bát cơm + Cá (thịt, hoặc tôm khoảng 50g) + 200g rau xanh.
  • 15h chiều: Tiếp tục cho bé ăn 1 bát cơm + Cá (thịt, hoặc tôm khoảng 50g) + 200g rau xanh.
  • Tối khoảng 6 giờ: Cho trẻ ăn 1 bát cơm + Cá (thịt, hoặc tôm khoảng 50g) + 200g rau xanh

Ngoài những bữa chính trên bạn có thể cho trẻ ăn thêm hoa quả như: Bưởi, cam, táo, ổi, dưa hấu… để trẻ cảm giảm cảm giác thèm ăn cho trẻ. Ngoài ra nên hạn chế tối da cho trẻ ăn vặt, không nên cho trẻ ăn quá muộn.

Chế độ vận động tích cực sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả

•    Tạo điều kiện cho bé tập thể dục, chơi thể thao khoảng 30 phút, sau đó tăng dần lên 60 phút mỗi ngày và ít nhất 4-5 lần mỗi tuần.
•    Tập các môn dùng sức trung bình và kéo dài như: bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ chậm, chơi bóng…

•    Tạo không khí vui vẻ khi tập thể dục, giúp bé tham gia một cách thích thú.
•    Bản thân bố mẹ hay người nuôi dưỡng cũng phải tập thể dục đều đặn để làm gương cho trẻ.
•    Thời lượng tập thể dục thay đổi theo từng lứa tuổi.
•    Không để bé nằm, ngồi yên quá một giờ trừ khi ngủ, tối đa là hai giờ. Một trong những cách hạn chế là không cho chúng ngồi trước các màn hình (ti-vi, vi tính, video game) hoặc đọc truyện quá lâu.
•    Tập thói quen năng động trong mọi hoạt động của bé: đi thang bộ thay vì thang máy, đi học bằng xe đạp hoặc đi bộ nếu có thể, làm việc nhà như quét, lau nhà, tự dọn dẹp phòng riêng, chăm sóc vườn cây…

Bên cạnh đó các bậc phụ huynh cũng cần lên chế độ ngủ nghỉ đúng giờ/ Cho trẻ ngủ trưa khoảng 1 giờ,  buổi tối ngủ trước 11 giờ, buổi sáng dậy trước 7 giờ.

Để giảm cân nhanh và hiệu quả bạn cần có chế độ tập luyện khoa học theo cách riêng mỗi người, chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp dùng thuốc giảm cân Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chiết xuất từ thiên nhiên của chúng tôi để mang lại hiệu quả mà khiến bạn bất ngờ.

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp