Giảm cân cho cơ địa khó giảm

3 nguyên nhân khiến người có cơ địa khó giảm không giảm được cân

Thừa cân luôn ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe, những sinh hoạt hàng ngày của những người có cơ địa khó giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vậy nguyên nhân vì sao khiến người có cơ địa khó giảm không giảm được cân ?

Nguyên nhân khiến người có cơ địa khó giảm không giảm được cân

3 nguyên nhân khiến người có cơ địa khó giảm không giảm được cân

Nếu không ngủ đủ giấc cũng dễ tăng thêm cân

Những người càng ngủ ít vào ban đêm thì càng dễ béo phì và rất khó để giảm cân. Điều này tưởng như vô lý vì nhiều người vẫn thường cho rằng, thức khuya sẽ gầy đi. Nhưng thực tế, càng thức khuya, càng kích thích chúng ta thèm ăn, khiến chúng ta không thể cưỡng lại được và kế hoạch giảm cân sẽ bị đánh gục nhanh chóng.

Khi bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm thì lượng calo bạn hấp thụ vào sáng hôm sau là rất lớn, nhiều thêm 329 calo (ở nữ) và 263 calo (ở nam). Trong khi đó, lượng calo bị tiêu hao sau khi ăn xong lại tỷ lệ nghịch khi bị giảm tới 20% trong cả ngày.

Vì thế, những ai đang khó giảm cân hãy nghĩ ngay mình có phải đang thức khuya mỗi tối không nhé. Và loại bỏ ngay thói quen này, vừa khiến bạn khó giảm cân, vừa không tốt cho sức khỏe.

Nguyên nhân chính thường là do gen di truyền trong gia đình

Bệnh thừa cân béo phì được chứng minh có liên quan đến gen di truyền. Cũng vì lý do này, nếu người nào thuộc đối tượng béo từ nhỏ do di truyền thì lúc áp dụng chế độ giảm cân cũng khó hơn so với những người khác. Đối với những người khó giảm cân do di truyền thì nên áp dụng chế độ luyện tập và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Sở dĩ như vậy vì cân nặng của họ luôn bị ảnh hưởng của các gen di truyền có sẵn trong cơ thể. Việc kiểm soát chúng sẽ khó hơn so với những người béo phì bình thường do chế độ ăn uống gây nên.

Lựa chọn chế độ ăn kiêng không phù hợp cũng khiến tăng thêm cân

3 nguyên nhân khiến người có cơ địa khó giảm không giảm được cân

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân nhanh chóng thì chỉ có thể là ăn kiêng. Kiêng hết tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo, năng lượng, nhiều đường. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm.

Nếu bạn cứ áp dụng theo cách này thì chẳng những khó giảm cân mà còn khiến cơ thể dần rơi vào trạng thái suy nhược do thiếu chất. Qúa trình trao đổi chất cũng vì thế mà bị ảnh  hưởng nghiêm trọng, các cơ dần teo top chứ thực chất cân nặng thì không giảm được là bao.

2 thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm

Thực đơn giảm cân thứ 1

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 100ml nước trái cây tươi
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + thịt/cá + 1 đĩa rau luộc + 2 múi bưởi
  • Bữa tối: ½ bát cơm + canh nấm rau + thịt bò

Thực đơn giảm cân thứ 2:

  • Bữa sáng: 1 cốc sữa không đường + 1 lát bánh mì
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + salat rau củ + đậu xanh xào thịt
  • Bữa tối: 1 khúc nhỏ cá nướng + ½ bát nhỏ salad gồm ra, ít thịt nướng + thức uống không đường

Nếu biết hợp các cách giảm cân hiệu quả thì những người béo lâu năm sẽ không còn tự ti với cơ thể “quá khổ” của mình, nhanh chóng lấy lại cảm hứng với công việc, yêu đời và hạnh phúc hơn. Trong bài viết sau Giảm Cân Đông Y Bà Vằng  sẽ giới thiệu tới quý độc giả một số phương pháp tập luyện cho người có cơ địa khó giảm cân, xin mời quý độc giả cùng đón đọc !