Bài tập giảm cân

3 bài tập giảm mỡ bụng cho nam cực đơn giản, hiệu quả

Không chỉ có phái đẹp mới bị ám ảnh bởi vòng 2 ngấn mỡ, phì đại mà nam giới cũng rất quan tâm tới số đo vùng bụng. Việc sở hữu cơ bụng rắn chắc, không mỡ thừa chắc chắn là mong muốn của rất nhiều quý ông. 3 bài tập giảm mỡ bụng cho nam cực đơn giản, hiệu quả dưới đây sẽ giúp các quý ông dễ dàng thực hiện mong muốn đó!

3 bài tập giảm mỡ bụng cho nam cực đơn giản, hiệu quả

3 bài tập giảm mỡ bụng cho nam cực đơn giản, hiệu quả

 Gập bụng – Bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh dành cho nam giới. Gập bụng giúp làm tăng nhịp đập của tim, kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể đồng thời tác động trực tiếp vào vùng bụng tích mỡ. Cách tập cũng rất đơn giản như sau:

Hướng dẫn tập:

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp

  •  Nằm ngửa trên sàn, đặt 2 tay ra sau đầu, lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất.
  • Bạn hít vào thở ra đều đặn, sau đó nâng người từ từ lên khỏi mặt đất, đưa ngực chạm vào phần đầu gối, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây, sau đó trở về vị trí cũ.

  • Lặp đi lặp lại động tác này 40 lần.
  • Bạn có thể tập bài tập giảm mỡ bụng cho nam này vào buổi chiều sau giờ tan sở.

 Cách tập giảm mỡ bụng cho nam bằng phương pháp nâng tạ

Với bài tập nâng tạ, đây không chỉ là cách tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả mà đồng thời còn giúp cơ ngực, đùi, bắp tay, bắp chân săn chắc. Các quý ông nếu muốn sở hữu thân hình đẹp chuẩn thì đây là bài tập rất đáng để thử.

Hướng dẫn tập:

  • Sử dụng tạ vừa với trọng lượng cơ thể.
  • Đặt 2 chân ngang bằng vai, cúi thấp người, từ từ nâng tạ.
  • Nâng tạ làm 2 lượt, lượt 1 nâng tạ đến vị trí ngang đùi, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây, sau đó tiếp tục nâng tạ lên ngang vai, giữ 10 giây rồi hạ xuống, thả lỏng cơ thể.
  • Tập động tác này 15 lần/ngày vào buổi sáng sớm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nam ở trên rất đơn giản, dễ thực hiện và cũng mang lại hiệu quả giảm mỡ nhất định, tuy nhiên cần đòi hỏi kiên trì một thời gian dài mới thấy được kết quả.

3 bài tập giảm mỡ bụng cho nam cực đơn giản, hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam bằng cách chống đẩy

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam bằng cách chống đẩy đòi hỏi sự dẻo dai và sức khỏe tốt. Bạn hãy luyện tập các động tác theo hướng dẫn sau:

Hướng dẫn tập:

  • Bạn nằm úp mặt xuống sàn.
  • Để tay mở rộng bằng vai và chống xuống đỡ lấy cơ thể.
  • Bạn từ từ hạ người xuống sàn, sau đó lại nâng người lên.
  • Thực hiện động tác này 30 lần/ngày vào thời điểm sáng sớm là tốt nhất để giảm mỡ bụng.

Với các cách giảm béo bụng ở trên, hy vọng rằng các quý ông sẽ sớm sở hữu cơ bụng rắn chắc, 6 múi như mong muốn! Giảm Cân Đông Y Bà Vằng xin chúc bạn thành công!

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh, tại nhà, không cần tập luyện và không cần nhịn ăn

Đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng vào phương pháp giảm cân này. Giảm Cân Bà Vằng có từ lâu đời từ bài thuốc gia truyền với nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
Cam kết giảm từ 3 - 30kg và không tăng trở lại

Xem tiếp